Bienvenido al Rincón del Médico

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Nota: Caring Sunshine es una empresa única que ofrece ayuda sanitaria especializada a sus clientes. Si tiene preguntas específicas sobre su situación, le invitamos a reservar una consulta gratuita con la Dra. Shannyn Fowl.

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Practical thoughts about weight loss

A principios de 2021, yo (Greg) me subí a la báscula y mi corazón se hundió cuando me di cuenta de que pesaba algo más de 200 libras (aproximadamente 30 libras de sobrepeso).

En el transcurso de los siguientes 3,5 meses, perdí las 30 libras y las he mantenido desde entonces. Algunas personas pierden mucho más de 30 libras y me quito el sombrero ante ellas, pero estoy aquí para decirles que sólo perder 30 libras es difícil. Muchos de ustedes ya lo saben.

Durante esos tres meses y medio aprendí algunas cosas que quiero compartir en las próximas semanas.

Empezaré por lo más importante de todo. Esto es algo que la mayoría de la gente sorprendentemente no entiende. Aquí está:

Lo que comes es mucho más importante que cualquier ejercicio que decidas hacer.

Míralo de esta manera: se necesita mucho trabajo para quemar unos cientos de calorías. Una rutina de ejercicios típica quemará alrededor de 500 calorías/hora (consulte este útil gráfico).

Por otro lado, se necesitan unos seis minutos y ningún esfuerzo para consumir 500 calorías. Basta con pasar por un McDonalds y comprar un batido. A pequeño batido...

Es muy tentador premiarse después de un entrenamiento con un tentempié que anule por completo cualquier beneficio de pérdida de peso que haya obtenido de todo el trabajo. Si caes en esa trampa, te costará perder peso.

Entiendo que el ejercicio tiene muchos beneficios más allá de la quema de calorías y algunos de esos beneficios pueden ayudar indirectamente a la pérdida de peso. Pero nunca caigas en la trampa de pensar que puedes hacer más ejercicio que una mala dieta. No se puede.

Si quieres perder peso, todo depende de los alimentos que comas.

En las próximas semanas quiero hablar de la comida: cómo elegirla y cómo medirla y, lo que es más importante, cómo elaborar un plan de alimentación que te guste lo suficiente como para cumplirlo. La verdad es que nunca seguirás una dieta si no disfrutas de la comida.

Which is better: Organic or pesticide-free?

Cuando se compran alimentos o suplementos, muchos buscan la etiqueta ecológica, sobre todo porque quieren alimentos que no se cultiven con pesticidas u otras sustancias químicas. Pero, ¿está recibiendo lo que está pagando?

Depende... Lo que está a punto de leer puede sorprenderle.

Los alimentos ecológicos están certificados por diferentes organizaciones con diversos niveles de rigor, y la certificación ecológica significa cosas diferentes en los distintos países. En Europa, por ejemplo, las normas de certificación ecológica son mucho más estrictas que en Estados Unidos.

Esto es lo que debe saber: desde un punto de vista práctico, no existe una norma universal sobre lo que significa realmente lo ecológico. de hecho, en muchos casos, la etiqueta ecológica es, por desgracia, poco más que una herramienta de marketing. Puede significar muy poco.

Por otro lado, la afirmación de que un producto está libre de pesticidas es algo totalmente distinto. Aunque no suene tan impresionante como lo orgánico, en realidad es una afirmación cualitativamente mejor. Expliquémonos.

Mientras que la etiqueta ecológica es sólo una certificación, afirmar que algo está libre de pesticidas significa que alguien lo ha examinado en un laboratorio y ha eliminado la posibilidad de que haya pesticidas.

En otras palabras, mientras que afirmar que un producto es ecológico sólo significa que una granja ha pasado una prueba, afirmar que un producto está libre de pesticidas es una determinación científica.

Digamos que la granja ecológica está situada junto a una granja que no es ecológica y que utiliza el espolvoreo de cultivos. Los productos de esa granja pueden estar certificados como ecológicos, pero no están en absoluto libres de pesticidas. Lo mismo ocurriría si una granja ecológica se encuentra aguas abajo de una fuente de agua que contiene pesticidas.

Si bien este matiz es importante al considerar los alimentos, también lo es en el ámbito de los suplementos para la salud. Traemos esto a colación porque la prueba de pesticidas es una de las muchas pruebas que Nature's Sunshine realiza en todos los ingredientes aplicables. Esto le permite saber con seguridad que no está consumiendo pesticidas.

En Caring Sunshine nos gusta más la ciencia que el marketing. Por eso preferimos la afirmación de libre de pesticidas por encima de cualquier afirmación ecológica.

Y esa es una gran diferencia entre Nature's Sunshine y otras marcas. Depender de una certificación orgánica es común; poner realmente un producto bajo el microscopio es ir más allá.

Nature’s Sunshine TCM formulas

¿Se ha preguntado por qué Nature's Sunshine tiene a menudo varios productos con casi el mismo nombre?

Un ejemplo extremo es Kidney Activator. Nature's Sunshine tiene en realidad cuatro productos llamados Kidney Activator. Estas fórmulas son todas únicas, y para ser honesto, un consumidor típico puede confundirse mucho al compararlas.

Este tipo de escenario existe porque Nature's Sunshine siempre ha atendido a los profesionales que son altamente expertos en hierbas y a menudo tienen enfoques ligeramente diferentes para diversas condiciones de salud. Sin embargo, eso no facilita las cosas para los consumidores que simplemente no tienen la experiencia para entender las pequeñas diferencias.

He aquí una buena regla general: cuando encuentre productos Nature's Sunshine con el mismo nombre, elija el que tenga TCM al final. Casi siempre, esa es la mejor opción tanto en términos de efectividad como de costo.

TCM significa Medicina Tradicional China. Muchas de las fórmulas herbales de Nature's Sunshine se basan en la medicina china, pero las fórmulas TCM son formulaciones especiales de primera calidad. Esto es así no porque las hierbas reales sean diferentes, sino porque la forma de la hierba utilizada es un extracto.

Los extractos de hierbas son superiores porque la hierba se procesa de tal manera que se elimina el material que no importa, dejando sólo una cantidad altamente concentrada del material que SÍ importa (a veces llamado el componente activo). Este proceso está estandarizado para garantizar que haya un determinado nivel de este componente activo.

En otras palabras, mientras que puede haber alguna variación en la calidad/potencia de las hierbas debido a dónde/cuándo se cosechan, los extractos de hierbas eliminan esa variación. Usted sabe exactamente lo que está recibiendo.

Como las fórmulas de MTC son extractos, son fórmulas mucho más consistentes y potentes. Y, aunque los frascos sólo contienen 30 cápsulas, también son más rentables. La razón es la siguiente: sólo hay que tomar una cápsula al día, frente a las varias cápsulas diarias de las fórmulas no TCM.

Un ejemplo es Lung Support. La fórmula básica de Lung Support cuesta $24,65 y contiene 100 cápsulas. Sin embargo, la dosis recomendada es de 6 cápsulas al día, con un coste diario de $1,46. Por otro lado, Lung Support TCM cuesta $32,20 por 30 cápsulas. Pero, como sólo se toma una cápsula al día, su coste diario es de sólo $1,07.

Además del ahorro de costes y de la mayor potencia, las fórmulas de MTC le ahorran gastos de envío y le obligan a ingerir menos cápsulas (porque ¿quién quiere realmente ingerir muchas cápsulas?).

Dieciséis de las fórmulas herbales más populares de Nature's Sunshine están disponibles en MTC. Le recomendamos encarecidamente que compre esa opción cuando las vea.

New warehouse in Utah

Hace dos meses, empezamos a enviar desde un segundo almacén en Spanish Fork, Utah. La mayor razón por la que decidimos abrir un segundo almacén fue para mejorar nuestro servicio a nuestros maravillosos clientes de la costa oeste.

Kelsey ha estado dirigiendo este proyecto y haciendo un trabajo increíble. Aquí hay un vídeo de su equipo construyendo un conjunto de estanterías.

 

A simple but incredibly tasty guacamole

La mayoría de los guacamoles son insípidos y sin sabor. Por razones que no podemos empezar a entender, eso es incluso cierto en la mayoría de los restaurantes.

No tiene por qué ser así. Sólo se necesitan unos minutos más para hacer un guacamole increíblemente sabroso y al mismo tiempo saludable.

Aquí está la receta:

2 aguacates
1/4 de cebolla picada
1 TB de zumo de limón
3 TB de salsa
1 cucharadita de sal
2 cucharaditas de chile en polvo
Un puñado de cilantro picado

Mezclar todos estos ingredientes.

Aquí tienes un vídeo de demostración en Instagram.

Looking for an easy way to quiet your soul? Try this.

Todos luchamos por mantener todas las pelotas en el aire y, con el tiempo, esta tensión puede afectar a tu salud emocional. En este vídeo de 1 minuto, Greg da un consejo muy sencillo para ayudar a recuperar la calma: crear listas de tareas pendientes. Su teoría es que dedicar cinco minutos a elaborar una lista te recuerda que hay un fin a la vista. Además, si no tienes una lista, no puedes tachar cosas de la lista, ¿y qué hay más satisfactorio en la vida que eso?

Silver Shield – My Warrior!

papel de brillo

No puedo decir lo suficiente sobre Escudo de plata. Empecé a tomar este poderoso guerrero porque necesitaba ayuda para matar una infección urinaria. Estoy feliz de informar que la plata es la vencedora. ¡Qué guerrero!

Beneficios:

  • Apoyo inmunológico de amplio espectro.
  • Utiliza coloides de tamaño de partícula fina para una máxima biodisponibilidad.
  • Aporta 100 mcg de plata por ración.

Cómo funciona:

Escudo de plata con tecnología Aqua Sol cuenta con partículas de plata pura suspendidas en agua pura para una potente ayuda. Se fabrica mediante un proceso patentado con un estricto control de calidad para verificar la potencia y la pureza. El resultado son coloides finos, biodisponibles y del tamaño de una partícula.

Ingredientes:

20 ppm de plata pura (100 mcg por porción)

Uso recomendado:

Tomar una cucharadita, tragarla y hacer buches, tres veces al día. No mezclar con sal o líquidos salados.

Tengo que decir que tomé más de una cucharadita. Y la tomé 4 veces a lo largo del día. Siempre me ha gustado la plata, ¿pero ahora? Me desmayo.

Ver todas las opciones del Escudo de Plata AQUÍ

 

Surprising Uses for Orange Oil

Naranja El aceite esencial se obtiene prensando las cáscaras de la fruta. Es una adición eficaz a los limpiadores caseros, gracias al limoneno, un compuesto que se encuentra en el aceite esencial y que también es un ingrediente natural en muchos productos de limpieza comerciales. Además, el aceite esencial de naranja es antibacteriano, antifúngico y antiséptico.

Estas son las sorprendentes formas de utilizar el aceite de naranja

1. Refrescante del aire: Para mantener el aire interior con un olor fresco, mezcle 8 gotas de aceite esencial de naranja con 2-1⁄2 tazas de agua tibia en una botella de spray. Rocíe según sea necesario. Evite el contacto con los ojos.

2. Mejora el estado de ánimo: El aceite esencial de naranja puede mejorar tu estado de ánimo gracias a su aroma energizante. Mezcla unas gotas del aceite esencial con 1⁄4 taza de aceite de almendras dulces en un frasco pequeño y hermético. Aplícalo en las sienes para aliviar los dolores de cabeza o para levantar el ánimo en una tarde deprimente.

3. Potenciador de la leche de coco/almendra: Ponga un delicioso sabor a su "leche" añadiendo unas gotas de aceite de naranja. Se trata de una bebida deliciosa y refrescante para "levantar el ánimo".

4. Limpiador: Combina 1⁄4 taza de vinagre blanco con 14 gotas de aceite esencial de naranja. Añade a un cubo de agua y "limpia".

5. Mimador de muebles: Hidrata los muebles de cuero con una mezcla de 1⁄4 taza de aceite de semilla de lino, 1⁄2 taza de vinagre blanco y de 1 a 2 gotas de aceite esencial de naranja. Coloque los ingredientes en un frasco de cristal con tapa. Tápelo y agítelo antes de usarlo. Aplicar con un paño suave y limpio. Frote la mezcla en una zona pequeña cada vez y pula hasta que la superficie se seque.

6. Antipulgas: Mezcla 2 tazas de bicarbonato de sodio con 10 a 15 gotas de aceite esencial de naranja. Espolvoréalo sobre las alfombras y espera unos minutos o hasta una hora antes de pasar la aspiradora. (Asegúrate de que las mascotas y los niños se mantienen alejados y no pueden ingerir el bicarbonato).

8. Exfoliante de pieles muertas: Para exfoliar las células muertas de la piel e hidratarla, haz un exfoliante corporal con sal marina o azúcar cruda. A continuación, añade aceite de aguacate o de semilla de albaricoque, y luego cinco o seis gotas de aceite esencial de naranja dulce. Utilízalo semanalmente para conseguir una piel energizada, fresca y suave.

Haga clic en aquí para obtener su Aceite de Naranja.

Natural Options for Stress Relief

Ofrecemos dos opciones naturales para aliviar el estrés - Aceite esencial de lavanda y AnxiousLess.

Aceite esencial de lavanda

El Aceite Esencial de Lavanda puede difundirse en una habitación para ayudar a dormir por la noche o utilizarse como parte de un baño relajante. El Aceite Esencial de Lavanda de Nature's Sunshine está certificado como orgánico. 100% Aceite puro de flores de Lavandula angustifolia de cultivo ecológico. Certificado como orgánico por Ecocert.

Aquí tienes algunas opciones para probar un baño nocturno relajante. Combina los aceites esenciales con la sal marina fina en un bol de cristal. Remueva con una cuchara de madera para distribuir los aceites uniformemente por la sal. Añada el resto de los ingredientes y mezcle bien. Guárdelo en un recipiente de cristal. Utilice aproximadamente 1/3 de taza de la mezcla para cada baño. Añade lavanda seca para darle más color. Esta receta rinde sales de baño para 6 o 7 baños.

 

Baño de leche de romero y lavanda

½ taza de suero de leche en polvo

½ taza de leche en polvo descremada

¾ de taza de sal marina fina

½ taza de sal del Mar Muerto

25 gotas de aceite esencial de lavanda

12 gotas de aceite esencial de romero

AnxiousLess

Otra opción natural para aliviar el estrés es AnxiousLess. Este suplemento incluye Zembrin® , L-teanina, tiamina, magnesio y zinc. Puede obtener más información sobre estos ingredientes en nuestro sitio web.

Esta fórmula de acción rápida y no somnolienta ayuda a aliviar el nerviosismo, la preocupación y la tensión asociados a la vida diaria. Con Sceletium tortuosum -una hierba sudafricana de larga tradición- y nutrientes clave que reponen las reservas del cuerpo para combatir el estrés, AnxiousLess ataca los sentimientos de ansiedad desde múltiples vías. Diseñada para calmar rápidamente su mente, esta mezcla patentada de ingredientes naturales ayuda a mejorar su estado de ánimo y a reducir la fatiga. Simplemente tome una cápsula diaria según sea necesario para sentirse menos ansioso y típicamente dentro de una hora, usted comenzará a ver los resultados. **

* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

** La mayoría de las personas que han tomado este producto informaron que funciona en una hora, sin embargo los resultados individuales pueden variar.

 

 

adaptado del blog NS de Clint Hunter

Surviving Seasonal Allergies

Las alergias estacionales no son divertidas. Los estornudos, el picor de ojos, la congestión y la presión en los senos nasales pueden ser muy molestos. Tal vez hayas probado soluciones de venta libre, pero te encuentras con que quieres evitar los medicamentos. Veamos algunas soluciones naturales que pueden aliviar sus síntomas.

Entender cómo funcionan las histaminas puede ayudarle a comprender mejor cómo los antihistamínicos naturales pueden ser un aliado durante la temporada de alergias.

¿Cómo actúan los antihistamínicos?

Las alergias son una respuesta inmunitaria. La sustancia (quizá polvo o polen) entra en contacto con las células de las membranas mucosas de la nariz, la boca, la garganta, los pulmones, el estómago y los intestinos. Su sistema inmunitario hace su trabajo desencadenando la liberación de histaminas.

La histamina es una proteína que provoca todos estos molestos síntomas mencionados anteriormente. Los antihistamínicos bloquean la actividad de la histamina, ayudando a detener la reacción alérgica.Hay ciertos alimentos y extractos de plantas que pueden tener efectos similares en la producción de histamina. Intente añadir estos productos a su rutina, especialmente durante la temporada de alergias.

1. Quercetina

La quercetina es un pigmento vegetal antioxidante con efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Se encuentra en alimentos comunes como la cebolla, el té verde, las manzanas y las bayas. Este antioxidante disminuye los efectos secundarios respiratorios de las alergias al reducir la respuesta inflamatoria en las vías respiratorias. Puede adquirir quercetina como suplemento, así como añadir más alimentos ricos en quercetina a tu dieta. Una manzana al día, ¿alguien quiere? 🙂 .

2. Bromelina

Bromelina es una enzima que se encuentra sobre todo en las piñas frescas. ¿Necesitabas una excusa para comer más? Ahora la tiene. La bromelina ayuda a la digestión y a la respuesta inmunitaria. También puede tomar un suplemento de bromelina (entre 400 y 500 mg tres veces al día) para ayudar a aliviar los problemas respiratorios y de inflamación durante la temporada de alergias.

3. Vitamina C

La vitamina C es un antihistamínico natural fácil de encontrar. Se encuentra en muchas frutas y verduras y también puede tomarse en forma de suplemento. Vitamina C es una adición segura a su régimen para tratar la nariz congestionada.

4. Fórmula líquida de hierbas ALJ

ALJ® proporciona protección al sistema respiratorio contra las partículas potencialmente dañinas del aire. La fórmula nutre los mecanismos de limpieza del cuerpo y el sistema inmunológico para ayudarles a ser capaces de luchar contra cualquier desafío de estas partículas. ALJ favorece el buen funcionamiento de los pulmones y ayuda al organismo en los cambios estacionales. Contiene partes aéreas de boneset, semillas de hinojo, semillas de fenogreco, extracto de raíz de rábano picante y extracto de hojas de gordolobo. Es todo un poder de las hierbas.

 

Una de las mentalidades necesarias en los retos de salud es la tenacidad. No pierda la esperanza durante la temporada de alergias. Combinando los remedios naturales con la evitación de los alérgenos (si es posible), puedes progresar y encontrar alivio.