New study suggests that dementia and other cognitive decline can be reversed

Un estudio publicado recientemente descubrió que las personas que sufren un deterioro cognitivo leve pueden mejorar su estado con sencillas mejoras en su estilo de vida.

Estas son las mejoras en el estilo de vida que se evaluaron en el estudio y se consideraron beneficiosas:

• Dietética
• Suplementos
• Ejercicio
• Gestión del estrés
• Apoyo social

Podría hablar mucho sobre este tema. No voy a entrar en cómo se evaluó a los participantes, pero sí quiero dar detalles concretos sobre esos cinco factores del estilo de vida. Esto es exactamente lo que se pidió a los participantes que hicieran:

Dietética
Dieta vegana baja en grasas y equilibrada (14%-18% de calorías procedentes de grasas, 16%-18% de proteínas y 63%-68% de hidratos de carbono) basada en el consumo de alimentos integrales (frutas, verduras, legumbres, soja, cereales integrales y frutos secos y semillas).

Suplementos
Suplementación diaria con un multivitamínico/mineral, aceite de pescado, curcumina, vitamina C, vitamina B12, magnesio, CoQ10, melena de león y probióticos.

Ejercicio
Caminata diaria (al menos 30 minutos) y entrenamiento de fuerza realizado al menos 3 veces por semana.

Gestión del estrés
Meditación diaria, yoga y ejercicios de respiración realizados durante un total de 1 hora.

Apoyo social
Reuniones de grupo de una hora de duración que se celebran 3 veces por semana bajo la supervisión de un profesional licenciado en salud mental, con el objetivo de aumentar el apoyo emocional y mejorar las habilidades de comunicación.

Observaciones sobre este estudio

El problema de este tipo de estudios es que se evalúan demasiados factores como para poder aislar con exactitud cuál fue la causa de la mejora. ¿Fueron los suplementos? ¿El ejercicio? ¿Una combinación de varias cosas?

Por otro lado, este estudio sí pasa la prueba del olfato. Basándonos en otros muchos estudios, sabemos que todos estos factores mejoran la salud, incluida la salud mental.

Si le preocupa su salud/acuidad mental, podría hacer el régimen de salud exactamente como se describe en el estudio, pero no es necesario. Ese régimen de salud en particular no es en sí mismo una especie de solución mágica. Lo que debería hacer en su lugar es simplemente proponerse mejorar su estilo de vida en estas áreas: comer mejor, hacer más ejercicio, tomar suplementos, controlar el estrés y buscar más formas de estar conectado socialmente.

Ninguno de nosotros es perfecto. Todos vamos a fracasar alguna vez en la aplicación de estas cinco mejoras en nuestro estilo de vida. Hágalo de todos modos. Su salud depende de ello, no sólo su agudeza mental, sino prácticamente todos los demás aspectos de su salud.