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Solaray Calcium & Magnesium: calcio y magnesio para huesos

Guía completa de Solaray Calcium & Magnesium: calcio, magnesio, vitamina D, zinc, cobre y boro para huesos y músculos.

Descripción general

Calcium-Magnesium (SynerPro): una fórmula mineral integral para todo el cuerpo

Calcium-Magnesium (SynerPro) es un suplemento mineral integral diseñado en torno a dos de los minerales más importantes del cuerpo —el calcio y el magnesio— que actúan junto con la vitamina D3, el zinc, el cobre, el boro, el fósforo y una base de alimentos integrales SynerPro. Esta fórmula ayuda al cuerpo a fortalecer los dientes, los huesos, la piel y los tendones, al mismo tiempo que favorece una circulación adecuada y ayuda a equilibrar los niveles de pH.

El calcio y el magnesio funcionan mejor cuando se usan juntos. El calcio es ampliamente reconocido por su importancia para la salud ósea, y también apoya el sistema muscular, el sistema nervioso y el sistema circulatorio. El magnesio estimula la actividad enzimática en el cuerpo y, cuando se usa junto con el calcio, apoya aún más la salud muscular y nerviosa.

Las dietas modernas, muy procesadas, eliminan el magnesio de la mayoría de los alimentos ricos en magnesio, lo que hace que la suplementación sea una opción práctica para muchas personas. Esta fórmula combina estos dos nutrientes clave con cofactores de apoyo —todos de fuentes naturales— e incluye la base SynerPro de Nature's Sunshine, que contiene flor de brócoli, raíz de zanahoria, raíz de remolacha roja, hoja de romero, fruto de tomate, raíz de cúrcuma, hoja de repollo, bioflavonoide de toronja, bioflavonoide de naranja y hesperidina.

Por qué es importante

Apoyo a la densidad ósea, la comodidad muscular y la salud del sistema nervioso

Esta fórmula Solaray Calcium & Magnesium se basa en tres objetivos de salud interconectados: la densidad ósea, la comodidad muscular y la salud del sistema nervioso. Cada ingrediente fue elegido para reforzar estas áreas desde un ángulo diferente: el calcio y el fósforo forman la matriz mineral del hueso, la vitamina D3 favorece la absorción de calcio, el magnesio activa la vitamina D e influye en la actividad de los osteoblastos, y minerales traza como el zinc, el cobre y el boro completan el panorama.

En cuanto a los músculos, el calcio es el principal mensajero intracelular para la contracción, mientras que el magnesio favorece la relajación al regular el transporte intracelular de calcio. Niveles bajos de cualquiera de los dos minerales se asocian con calambres y espasmos.

El apoyo al sistema nervioso proviene de múltiples direcciones. Los iones de calcio estabilizan el potencial de membrana y controlan la excitabilidad neuronal. El magnesio actúa como un antagonista natural de los receptores NMDA y modula la transmisión sináptica. Los fosfolípidos que contienen fósforo forman la matriz estructural de las membranas neuronales, y el cobre es esencial para la mielinización y la síntesis de neurotransmisores.

Si tienes dudas sobre si esta fórmula es adecuada para tu situación de salud particular, nuestro naturópata te ofrece una consulta gratuita, sin costo por la cita ni compromiso.

Qué contiene

Ingredientes clave

Calcio — 400 mg
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano y el principal componente estructural del hueso en forma de hidroxiapatita. La investigación sugiere que la suplementación con calcio mejora de forma significativa la densidad mineral ósea (DMO), en particular en personas menores de 35 años que están alcanzando su masa ósea máxima. Combinado con la vitamina D, puede ayudar a atenuar la pérdida ósea en adultos mayores. Más allá del esqueleto, el calcio es esencial para la contracción y relajación muscular: un nivel bajo de calcio es una causa reconocida de calambres musculares, tetania y espasmos, según el NIH y StatPearls. Los iones de calcio también desempeñan un papel clave en la función del sistema nervioso, ya que estabilizan el potencial de membrana, controlan la excitabilidad neuronal y actúan como un segundo mensajero universal en la actividad sináptica.
Magnesio — 200 mg
El magnesio es un cofactor en más de 300 sistemas enzimáticos, incluidos los que regulan la producción de energía, la función muscular y la transmisión de señales nerviosas. Datos observacionales de grandes estudios de cohortes han mostrado que una mayor ingesta de magnesio se asocia con una densidad ósea entre un 2 y un 3% mayor en mujeres, y los ensayos clínicos sugieren que la suplementación puede atenuar la pérdida ósea. El magnesio es el suplemento mineral más estudiado para los calambres del músculo esquelético; la deficiencia afecta la relajación muscular, ya que los músculos se contraen con normalidad pero les cuesta liberarse por completo cuando los niveles son bajos. Una revisión sistemática de 2024 observó que la suplementación con magnesio redujo el dolor muscular y mejoró la recuperación en personas físicamente activas. En el sistema nervioso, el magnesio actúa como un antagonista natural de los receptores NMDA y modula la transmisión sináptica y la excitabilidad neuronal: la deficiencia se asocia con síntomas neurológicos que van desde temblores y hormigueo hasta migraña.
Vitamina D3 — 2.5 mcg
La vitamina D3 (colecalciferol) es la forma de vitamina D de origen animal y sintetizada en la piel, y la investigación sugiere que es más potente que la D2 para elevar los niveles séricos de 25(OH)D. Los ensayos controlados aleatorizados (ECA) muestran de manera consistente que la vitamina D3 combinada con calcio puede reducir la pérdida ósea, en particular en la cadera y la columna, y las principales guías sobre osteoporosis la avalan como la forma suplementaria preferida para la salud ósea. La vitamina D3 también mejora la absorción intestinal de calcio y fósforo —fundamental para la mineralización ósea— y el músculo esquelético expresa el receptor de vitamina D, lo que vincula el estado de la vitamina D3 con la fuerza muscular y la coordinación, especialmente en adultos mayores.
Fósforo — 250 mg
El fósforo es el segundo mineral más abundante en el hueso y forma hidroxiapatita junto con el calcio como la principal matriz mineral del tejido óseo. Una ingesta adecuada de fósforo en la dieta es reconocida universalmente por el NIH y la OMS como esencial para la mineralización ósea y para mantener la DMO; su deficiencia causa raquitismo en niños y osteomalacia en adultos. Más allá del hueso, los fosfolípidos —que contienen fósforo como elemento estructural esencial— son los principales componentes de las membranas de las células neuronales y son necesarios para la neurotransmisión sináptica. Moléculas de alta energía basadas en fosfato, como el ATP, impulsan toda la función del sistema nervioso.
Zinc — 7.5 mg
El zinc es un cofactor esencial para la fosfatasa alcalina y para enzimas fundamentales en la síntesis y remodelación de la matriz ósea. La investigación vincula la deficiencia de zinc con una menor DMO, y los estudios de suplementación sugieren que el zinc apoya los marcadores de formación ósea. El NIH y la National Academy of Sciences lo reconocen como importante para la salud ósea. Alrededor de un 80% del zinc total del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético y el tejido óseo, donde participa en la diferenciación de los osteoblastos y la síntesis de la matriz de colágeno. En el sistema nervioso, el zinc es uno de los iones metálicos más abundantes del sistema nervioso central, y modula la actividad sináptica, la plasticidad neuronal y la expresión génica.
Cobre — 1 mg
El cobre es un cofactor esencial para la lisil oxidasa, la enzima responsable de entrecruzar las fibras de colágeno y elastina en la matriz ósea. La deficiencia de cobre causa anomalías óseas, incluidas lesiones similares a la osteoporosis y un entrecruzamiento deficiente del colágeno, y el NIH reconoce al cobre como un micronutriente relevante para el metabolismo óseo. En el sistema nervioso, el cobre es esencial para la mielinización del cerebro y la médula espinal, la síntesis de neurotransmisores a través de la dopamina β-hidroxilasa y la peptidilglicina alfa-amidante monooxigenasa, y la transmisión sináptica. La deficiencia de cobre causa mielopatía, neuropatía periférica y desmielinización, efectos documentados en series de casos en humanos.
Boro — 0.5 mg
El boro es un mineral traza que modula la hidroxilación de la vitamina D, retrasa la degradación del estrógeno y la vitamina D, e influye en el metabolismo del calcio y el magnesio relevante para el hueso. En un estudio de referencia realizado en una unidad metabólica, la suplementación con boro (3 mg/día) en mujeres posmenopáusicas redujo la excreción urinaria de calcio en un 44% y elevó de forma significativa el estradiol sérico (17β-estradiol). Una revisión de investigación de 2020 observó que la suplementación con boro puede ayudar a apoyar la salud ósea, y un estudio piloto de 2024 observó una relación significativa entre la ingesta de boro y la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas. El NIH y la National Academy of Sciences incluyen al boro entre los micronutrientes relevantes para el metabolismo óseo.
Flor de brócoli — 100 mg (base SynerPro)
Como parte de la base de alimentos integrales SynerPro, la flor de brócoli aporta precursores de sulforafano y otros compuestos bioactivos. La investigación preclínica sugiere que el sulforafano del brócoli puede inhibir la actividad de los osteoclastos (resorción ósea) y reducir el estrés oxidativo en las células óseas. El brócoli también es una fuente dietética de vitamina K y calcio, ambos esenciales para la mineralización ósea. Un estudio de 2021 vinculó el sulforafano con la inhibición de los osteoclastos que degradan la masa ósea. El sulforafano también se ha investigado específicamente por su potencial para proteger el cartílago y el tejido articular.
Raíz de zanahoria — 100 mg (base SynerPro)
La raíz de zanahoria contribuye a la base de alimentos integrales SynerPro, al aportar un amplio espectro de compuestos bioactivos, incluidos carotenoides (α- y β-caroteno), poliacetilenos (falcarinol, falcarindiol) y compuestos fenólicos. Las zanahorias son una de las fuentes dietéticas más ricas en carotenoides provitamina A, y sus poliacetilenos han presentado actividad antiinflamatoria en estudios preliminares en humanos.
Raíz de remolacha roja — 100 mg (base SynerPro)
La raíz de remolacha roja es una fuente natural de nitrato inorgánico, pigmentos betalaínicos y polifenoles. El nitrato de la remolacha apoya el sistema nervioso al aumentar el flujo sanguíneo cerebral y la oxigenación mediados por óxido nítrico. La betaína aporta grupos metilo relevantes para la síntesis de neurotransmisores. Las betalaínas presentan una potente actividad antioxidante y antiinflamatoria tanto en estudios in vitro como in vivo.
Hoja de romero — 100 mg (base SynerPro)
El romero (Rosmarinus officinalis) se ha usado en la medicina tradicional europea desde la antigüedad para estimular el sistema nervioso, mejorar la función cognitiva y aliviar el dolor de cabeza. La investigación moderna identifica el ácido rosmarínico y el ácido carnósico como compuestos activos con propiedades neuroprotectoras e inhibidoras de la acetilcolinesterasa. El romero presenta una amplia actividad sobre el sistema nervioso, con evidencia clínica en humanos de efectos sobre la memoria, la ansiedad, la depresión y el sueño.
Fruto de tomate — 100 mg (base SynerPro)
El fruto de tomate aporta licopeno, el carotenoide más abundante en los tomates, junto con otros carotenoides y polifenoles. En un estudio piloto controlado con 39 mujeres posmenopáusicas, las que consumieron salsa de tomate rica en licopeno a diario durante 3 meses no presentaron pérdida ósea significativa, mientras que las mujeres del grupo control sí perdieron masa ósea (p=0.002). La investigación sugiere que el licopeno activa vías osteogénicas y suprime la señalización de la resorción ósea.
Raíz de cúrcuma — 100 mg (base SynerPro)
La cúrcuma (Curcuma longa) contiene curcumina como su principal polifenol bioactivo. La curcumina presenta propiedades neuroprotectoras documentadas, incluidos efectos antiinflamatorios a nivel neuronal, antioxidantes y de aumento de la expresión del BDNF, relevantes para la salud del sistema nervioso. Estudios preclínicos y evidencia clínica limitada sugieren que la curcumina apoya la salud ósea al promover la actividad de los osteoblastos e inhibir la osteoclastogénesis. La cúrcuma se ha usado tradicionalmente en la medicina ayurvédica y china desde hace miles de años.
Hoja de repollo — 100 mg (base SynerPro)
El repollo (Brassica oleracea var. capitata) pertenece a la familia de las crucíferas, ricas en glucosinolatos, flavonoides, fenoles y vitaminas C y K. Los glucosinolatos se hidrolizan en compuestos biológicamente activos, incluidos el sulforafano y el indol-3-carbinol. La investigación respalda la evaluación integral de los efectos antiinflamatorios, analgésicos y antioxidantes del repollo.
Bioflavonoide de toronja — 100 mg (base SynerPro)
El bioflavonoide de toronja aporta naringina y naringenina, flavanonas conocidas por su actividad antioxidante y antiinflamatoria. La naringenina y la naringina favorecen la neutralización de especies reactivas de oxígeno (ERO) y radicales libres, e inhiben la acción de las citocinas inflamatorias mediante la regulación de la señalización de NF-κB. También pueden proteger contra la disfunción endotelial y apoyar una función vascular saludable.
Bioflavonoide de naranja — 100 mg (base SynerPro)
El bioflavonoide de naranja aporta hesperidina y narirrutina, las dos flavanonas principales de Citrus sinensis, concentradas en la cáscara y el albedo. Se ha observado en modelos experimentales que la hesperidina de la naranja regula el metabolismo óseo a través de la señalización Wnt/β-catenina, promueve la diferenciación osteogénica y protege contra la pérdida ósea. Los compuestos de la naranja también apoyan el sistema nervioso mediante la modulación GABAérgica y la actividad neuroprotectora.
Hesperidina — 100 mg (base SynerPro)
La hesperidina es un glucósido flavanónico que se encuentra predominantemente en los cítricos. La investigación sugiere que la hesperidina promueve la osteogénesis al aumentar la expresión de marcadores osteogénicos y organizar la matriz de colágeno en el tejido óseo, y estudios preclínicos en ratas diabéticas muestran que reduce los marcadores proinflamatorios de la resorción ósea. Un ensayo clínico (NCT01881204) evaluó la hesperidina combinada con calcio para la salud ósea en mujeres posmenopáusicas. La hesperidina también atraviesa la barrera hematoencefálica y ejerce efectos neuroprotectores, mejora los factores de crecimiento neuronal y las defensas antioxidantes, y reduce la neuroinflamación en múltiples modelos de enfermedad.
Calcium-Magnesium (SynerPro)
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Quién se beneficia

¿Para quién es esta fórmula?

Calcium-Magnesium (SynerPro) está formulado para adultos que buscan apoyar su salud estructural, en especial quienes se preocupan por mantener huesos fuertes y músculos y nervios cómodos y en buen funcionamiento. Puede ser especialmente relevante para:

  • Adultos que están formando o manteniendo su densidad ósea: el calcio, el magnesio, la vitamina D3, el fósforo, el zinc, el cobre y el boro contribuyen a la integridad esquelética mediante mecanismos complementarios
  • Personas que experimentan calambres o tensión muscular ocasionales: el calcio y el magnesio son esenciales para una contracción y relajación muscular adecuadas
  • Quienes buscan apoyo para el sistema nervioso: varios ingredientes de la fórmula contribuyen a la transmisión normal de señales nerviosas, desde el papel del calcio en la neurotransmisión hasta la acción del magnesio como modulador de los receptores NMDA
  • Cualquier persona cuya dieta pueda ser baja en estos minerales clave: la investigación sugiere que la mayoría de los estadounidenses no consumen las cantidades recomendadas de magnesio o vitamina D solo a través de la dieta

Si tienes dudas sobre si esta fórmula se ajusta a tus necesidades —o sobre cómo podría combinarse con otros suplementos que ya estés tomando—, nuestro naturópata ofrece consultas gratuitas para ayudarte a resolverlas.

Modo de uso

Cómo tomar Calcium-Magnesium (SynerPro)

Toma 2 tabletas dos veces al día con una comida. Cada frasco contiene 150 tabletas. Tomar las tabletas con alimentos favorece la absorción: la vitamina D3, por ejemplo, es un nutriente liposoluble, y la investigación confirma que la presencia simultánea de grasa en el intestino mejora su absorción.

Sobre el autor

Escrito por Greg Howlett

GH

Greg Howlett

Founder

Greg has spent over a decade helping customers choose the right natural-health products. He personally vets every formula we carry and writes these guides to cut through the marketing noise with practical, experience-based advice.

Dudas comunes

Preguntas frecuentes

¿Por qué se combinan el calcio y el magnesio en una sola fórmula?

El calcio y el magnesio funcionan mejor cuando se usan juntos. Ambos minerales apoyan la salud ósea, la función muscular y el sistema nervioso mediante mecanismos complementarios. El calcio es el principal mineral estructural del hueso y permite la contracción muscular, mientras que el magnesio activa la vitamina D (necesaria para la absorción del calcio), favorece la relajación muscular y es un cofactor en más de 300 sistemas enzimáticos. Tomarlos juntos ayuda a asegurar una ingesta equilibrada.

¿Qué es la base SynerPro de esta fórmula?

La base SynerPro es una mezcla de alimentos integrales que incluye flor de brócoli, raíz de zanahoria, raíz de remolacha roja, hoja de romero, fruto de tomate, raíz de cúrcuma, hoja de repollo, bioflavonoide de toronja, bioflavonoide de naranja y hesperidina. Estos ingredientes aportan un espectro de fitoquímicos de origen natural —incluidos carotenoides, flavonoides, glucosinolatos y polifenoles— provenientes de fuentes naturales.

¿Por qué se incluye la vitamina D3 en un suplemento de calcio y magnesio?

La vitamina D3 favorece la absorción de calcio en el intestino, lo cual es esencial para la mineralización ósea. Sin una cantidad adecuada de vitamina D, la absorción de calcio tanto de fuentes dietéticas como de suplementos disminuye de forma significativa. Las principales guías sobre osteoporosis avalan la vitamina D3 como la forma suplementaria preferida para la salud ósea, y se estudia con frecuencia junto con el calcio. El magnesio también desempeña un papel en la activación de la vitamina D en el cuerpo.

¿Cómo apoyan los minerales traza zinc, cobre y boro la salud ósea?

Cada mineral traza contribuye de forma particular. El zinc es un cofactor esencial para la fosfatasa alcalina y para enzimas fundamentales en la síntesis de la matriz ósea. El cobre actúa como cofactor de la lisil oxidasa, que entrecruza las fibras de colágeno y elastina en el hueso. El boro influye en el metabolismo del calcio y el magnesio y puede apoyar la actividad de la vitamina D: un estudio realizado en una unidad metabólica observó que 3 mg/día de boro redujeron la excreción urinaria de calcio en un 44% en mujeres posmenopáusicas.

¿Puedo tomar este suplemento si ya obtengo calcio de los alimentos?

Muchas personas obtienen algo de calcio de fuentes dietéticas como los lácteos, la col rizada y el brócoli, pero aun así pueden no alcanzar los niveles recomendados. Esta fórmula aporta 400 mg de calcio por porción (2 tabletas), lo que puede ayudar a cubrir esa brecha junto con la ingesta dietética. Si tienes dudas sobre tu ingesta total o inquietudes de salud específicas, nuestro naturópata te ofrece una consulta gratuita para ayudarte a evaluar tus necesidades.

¿Cuántas tabletas trae un frasco y cuánto dura?

Cada frasco contiene 150 tabletas. Con la porción recomendada de 2 tabletas dos veces al día (4 tabletas al día), un frasco proporciona un suministro de aproximadamente 37 días.

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