Benefits of mushrooms and ashwagandha

Setas y rendimiento cognitivo

Las setas están de moda en la industria de los suplementos, y por una buena razón. Varios estudios recientes han demostrado que las setas (incluido éste) para mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de deterioro cognitivo. En otras palabras, las setas ayudan a pensar mejor.

Aunque hay muy buenas razones para creer que los hongos pueden ayudar a la función cerebral, otras afirmaciones sobre los hongos son prometedoras, pero necesitan más evaluación. Actualmente se están realizando estudios para evaluar los beneficios de los hongos en el aumento de la función inmunitaria (incluida la lucha contra el cáncer), los beneficios cardiovasculares y la resistencia física.

He aquí una nota interesante: con respecto a la función cognitiva en particular, cuanto mayor se es, más beneficiosas parecen ser las setas.

Si decide incluir más setas en su dieta, la ciencia actual sugiere que probablemente debería optar por la variedad en lugar de centrarse en un solo tipo. Atrás quedaron los días en los que sólo había una opción en el supermercado. Experimente y diviértase probando variedades como reishi, cola de pavo, chaga, shiitake, botón blanco y cordyceps. Y, por supuesto, si no consumes muchas setas en tu dieta, puedes comprar suplementos de setas.

La ashwagandha puede mejorar la capacidad aeróbica

Un ensayo clínico reciente demostró que la suplementación con ashwagandha no tiene un gran efecto sobre el tamaño o la fuerza muscular, pero puede mejorar el VO2máx, una medida de la capacidad aeróbica.

En nuestra opinión, por muchas razones, la ashwagandha es una hierba enormemente impresionante, y una que muchos deberían considerar añadir a su régimen de suplementos. Ha sido objeto de muchos estudios clínicos y tiene numerosos beneficios para la salud documentados, incluyendo el alivio del estrés, la mejora del sueño y la salud sexual.

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