Why the fuss about Ashwagandha?

Ashwagandha es actualmente una de las hierbas más populares en la industria de los suplementos. Hoy, vamos a echar un breve vistazo a por qué.

En primer lugar, como cualquier otra industria, hay que entender que la industria de los suplementos es susceptible a las modas pasajeras. En los últimos 25 años, he visto cómo numerosas hierbas se han hecho increíblemente populares durante unos años y luego han caído en el olvido. En muchos casos, resulta que el marketing y la ciencia en que se basaban eran poco fiables.

Para ser sincero, no estoy orgulloso de ello. Lo he dicho muchas veces: que la industria de los suplementos no sea la industria farmacéutica no significa que todos los que trabajan en ella sean unos santos. La industria de los suplementos está llena de serpientes y aceite de serpiente. Por eso le digo una y otra vez que se quede con las marcas en las que confía.

Ahora, permítanme bajar de esa tribuna y hablar de ashwagandha.

Como he comentado muchas vecesCaring Sunshine cree que la ciencia es la mejor forma de saber si un producto funciona o no. En concreto, me refiero a los estudios clínicos.

Cuando quiero saber más sobre los estudios clínicos de una hierba concreta, voy a Examine.com (requiere suscripción) que realiza un seguimiento de todos los estudios en curso y clasifica las hierbas/suplementos en función de los resultados de dichos estudios para condiciones de salud específicas.

La buena noticia es que se están realizando muchos estudios clínicos sobre los suplementos, y nunca hemos tenido una justificación tan legítima para tomar suplementos.

Esto es especialmente cierto en el caso de la ashwagandha. Ashwagandha ha sido objeto de decenas de estudios clínicos, y los resultados han sido sorprendentes. De hecho, Examine clasifica la ashwagandha en un nivel A o B para muchas condiciones de salud, lo que significa que hay múltiples estudios de salud creíbles que apoyan su uso para esas condiciones de salud.

He aquí una lista de los problemas de salud para los que la ashwagandha se ha mostrado muy prometedora:

• Potencia
• Función ejecutiva
• Frecuencia cardiaca
• Triglicéridos
• Glucosa en sangre
• Captación de oxígeno
• Métricas del ejercicio aeróbico
• Hormona foliculoestimulante
• Síntomas de depresión
• Calidad del sueño
• Cortisol
• Diversas afecciones sexuales

La ashwagandha se está estudiando para otras muchas afecciones y, aunque resulta prometedora para muchas de ellas, aún es necesario seguir investigando.

En pocas palabras, la ashwagandha es mucho más que una moda pasajera. Es una hierba muy valiosa que ayuda a mucha gente. No la pierdas de vista.

Foto de Shruti Mishra en Unsplash