The creatine craze

La creatina es un producto de moda en el sector de los suplementos, y con razón. Según Examine.comLos estudios clínicos han demostrado que la creatina es de moderada a muy eficaz para ayudar en estos problemas de salud:

• Depresión
• Masa muscular
• Potencia
• Resistencia
• Falta de sueño
• Daño muscular
• Capacidad anaeróbica

La creatina ayuda al organismo a producir energía de forma más eficaz. El ATP, o trifosfato de adenosina, es la principal fuente de energía de las células, especialmente durante actividades intensas. Cuando el ATP se agota, se transforma en ADP (adenosín difosfato) y AMP (adenosín monofosfato). La creatina, almacenada en las células en forma de fosfocreatina, puede donar un grupo fosfato de alta energía al ADP, convirtiéndolo de nuevo en ATP.

Tomar suplementos de creatina aumenta la cantidad de fosfocreatina en las células, lo que acelera el proceso de conversión de ADP en ATP y restablece rápidamente los niveles de energía. Esta energía extra puede mejorar la fuerza y la potencia durante las actividades físicas. Los beneficios de la creatina no se limitan a los músculos; también ayuda a otros sistemas corporales, como el cerebro y la médula espinal.

Si usted es deportista o una persona mayor preocupada por su salud mental, es un buen candidato para la creatina. Al elegir un suplemento de creatina, elija una marca establecida y probada. Desafortunadamente, actualmente no tenemos una opción de creatina en Caring Sunshine, ¡pero esperamos tener una pronto!

Foto de Aleksander Saks en Unsplash