Vida sana / Alimentación
Sitting at a desk can kill you
Nota: La Dra. Shannyn está de descanso esta semana.
Si trabajas todo el día frente a un escritorio, tu salud corre peligro, pero hay formas sencillas de mitigar ese riesgo:
- Piensa en un escritorio de pie. Créame: Te acostumbrarás a estar de pie en muy poco tiempo y no tienes por qué hacerlo todo el día. (A escritorio de pie like this es barato y se convierte fácilmente en un escritorio para sentarse pulsando un botón).
- No comas en tu mesa. En su lugar, pasea. Un paseo diario de 30 minutos eliminará el mayor riesgo que supone estar sentado.
- Haz pausas regulares cada una o dos horas y camina durante 5-10 minutos.
- Ve a ver a tus colegas en persona (en lugar de enviarles mensajes de texto o llamarles).
- Considere ejercicios de escritorio como como estos.
La buena noticia es que no tiene que hacer nada drástico para mitigar este riesgo. No tiene que hacer ejercicio durante horas al día. Basta con hacer unas pequeñas correcciones en tu rutina y tu salud mejorará mucho.
Foto de Amauri Mejía en Unsplash
