Play Tetris in 2025?

Esta semana me he topado con un estudio que sugiere una forma contraintuitiva de ayudar a tu cerebro en las áreas de concentración, compromiso laboral, agotamiento, estrés laboral y sueño: jugar al Tetris.

El estudio tuvo lugar en Suecia durante la pandemia de COVID-19 y estudió a trabajadores sanitarios que habían sufrido traumas por su trabajo (TEPT). Los participantes que jugaron al Tetris (y juegos similares) en sus teléfonos durante 20 minutos informaron de una disminución media de 80% en pensamientos intrusivos (en comparación con el grupo de control), mejor compromiso laboral, menos agotamiento, menos estrés en el trabajo y mejor sueño que el grupo de control.

No estoy sugiriendo que el Tetris tenga nada de especial. La cuestión es que si le das a tu cerebro un poco de descanso durante la jornada laboral, mejorará tu calidad de vida. Un modesto cambio en el estilo de vida puede suponer una gran diferencia.

Ahora quiero hacer una puntualización sobre 2025. Si estás en las redes sociales, te habrás dado cuenta de que los retos de salud extremos (baños de hielo, maratones, etc.) están de moda.

Siéntete libre de pensar en cosas más pequeñas, pero quiero que hagas algunos modestos propósitos de salud para 2025. Sé constante con tus patrones de sueño, haz ejercicio moderado (como caminar) y come alimentos buenos para tu salud mental.

Y no te sientas culpable por jugar al Tetris. En otras palabras, aléjate del estrés de la vida durante breves periodos de tiempo a lo largo del día.

Foto de Ben Griffiths en Unsplash