Vida sana / Alimentación
Physical activity’s role in immune health
Febrero
En esta época del año, nuestro sistema inmunitario se ve atacado, pero hay formas de reducir las probabilidades de enfermar.
¿Una de las cosas que puedes hacer? Moverte más.
Obviamente, la actividad física tiene muchos beneficios, entre ellos un efecto positivo sobre nuestro metabolismo, la salud del corazón, la función cerebral e incluso el estado de ánimo.
Pero, aunque pocos lo saben, la ciencia moderna nos dice que la actividad física también favorece la salud inmunitaria. PubMed tiene una increíble colección de estudios sobre este tema: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6523821/#bib0021
Un estudio concreto sugiere que el ejercicio regular de 30 a 45 minutos, de moderado a intenso, es beneficioso para la función inmunitaria.
En el estudio, un grupo de ancianas sanas y activas se dividió en dos grupos: caminantes y no caminantes. A las caminantes se les pidió que caminaran tres veces por semana con una frecuencia cardiaca elevada.
Después de 10 semanas, se analizó la función inmunitaria celular de los participantes, y el grupo que caminaba tenía una función inmunitaria mucho mejor que los que no caminaban.
Asegúrese y manténgase en movimiento durante esta temporada de enfermedad.
Foto de Bruno Nascimento en Unsplash
