Got the guts? Why gut health is important and how to make your gut healthier

Muchos están escribiendo sobre la salud intestinal en estos días, y voy a saltar en ese tren también. Vamos a hablar de lo que realmente es la salud intestinal y cómo puede hacer que su intestino más saludable.

Recuerda que la salud intestinal es complicada y que no estoy prescribiendo soluciones generales para todos los problemas intestinales. Escucha a tu cuerpo, mantén el equilibrio y toma este consejo (junto con todos los demás) como una sugerencia.

La salud intestinal se refiere al estado de su sistema digestivo. Este sistema es responsable de dos cosas:

* Absorbe lo que tu cuerpo necesita
* Eliminando lo que tu cuerpo no

Aunque estas dos tareas parecen sencillas, hay muchas cosas que pueden salir mal, sobre todo en el terreno de las bacterias. Todo el tubo digestivo contiene una colección de bacterias, pero eso no es malo. De hecho, estas bacterias son muy importantes, y su colección de bacterias se llama microbioma.

Lo más importante que hay que saber sobre el microbioma es que debe estar equilibrado. Hay muchos tipos diferentes de bacterias (algunas buenas y otras malas). El organismo necesita muchas cepas diferentes de bacterias.

Muchas cosas pueden contribuir a lo que está sucediendo en su microbioma, pero hay dos maneras en particular que la gente trata de controlar el equilibrio: los antibióticos (que se supone que el objetivo / eliminar las bacterias malas) y probióticos (que se supone que para reponer las bacterias buenas).

Los antibióticos cumplen su función y han salvado millones de vidas, pero a menudo a costa de eliminar tanto las bacterias buenas como las malas, lo que crea un desequilibrio en el intestino. La dieta típica estadounidense tampoco ayuda a promover las bacterias saludables.

Por estas dos razones, los probióticos son extremadamente populares. Las cápsulas de probióticos contienen miles de millones de UFC (unidades formadoras de colonias) de bacterias buenas.

Vendemos probióticos, por supuesto, y las opciones pueden ser abrumadoras. Vea este vídeo de Greg donde habla de lo que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un probiótico.

Aunque los probióticos pueden ser muy útiles, las bacterias no son el único factor de salud intestinal que debe preocuparle. Según John HopkinsPara mejorar la salud intestinal, dormir lo suficiente, controlar el estrés y moverse más son tan importantes como la dieta.

Dicho esto, tu dieta debe contener una cantidad saludable de fibra y bacterias buenas. Alimentos como el yogur griego y el kéfir están repletos de probióticos naturales. En general, los alimentos fermentados son fuentes ricas en bacterias saludables.

Pero, si los alimentos fermentados no son tus favoritos, como muestra este estudiolos probióticos son una forma probada de aliviar los problemas intestinales y favorecer un cambio saludable en los microbiomas.

Foto de Jannis Brandt en Unsplash