Don’t lose weight if you are already skinny!

Hablando de estudios clínicos sobre la salud, esta semana salió uno que pensé en mencionar. Si ya estás delgado, no pierdas peso. No hagas dieta sólo para perseguir algún ideal de Instagram con tu cuerpo.

¿Por qué? Hay tres razones. En primer lugar, como hemos comentado aquí muchas veces, las dietas reducen la masa muscular, y la masa muscular quema calorías. Si está perdiendo músculo, está perdiendo su capacidad de quemar calorías en el futuro. En otras palabras, el peso regresará aún más rápido si deja de hacer dieta.

En segundo lugar, es importante entender que el cuerpo se adapta a un menor número de calorías cuando se está a dieta. En concreto, tiende a ralentizar el metabolismo. Aunque no es necesariamente permanente, ese metabolismo más lento puede no acelerarse cuando se deja de hacer dieta, lo que lleva a que se quemen menos calorías y, por lo tanto, a un aumento de peso más rápido.

Y por último, el estudio encontró un ligero aumento del riesgo de diabetes para aquellos que hacen dieta estando ya delgados.

El estudio contiene otra conclusión interesante, aunque previsible. Las personas que hacen dieta con ejercicio y una alimentación sana tienen más posibilidades de mantener el peso que las que utilizan otros métodos, como las píldoras dietéticas y las dietas de moda. Por eso no nos oye hablar mucho de los productos dietéticos que vendemos. Esos productos pueden ser útiles, pero deben ser sólo una parte de la solución. El ejercicio y la dieta son mucho más importantes.

Las dietas no deben ser extremas. No tomes atajos. Simplemente haz que la alimentación sana y el ejercicio formen parte de tu vida y te irá bien. Realmente no necesitábamos otro estudio que nos lo dijera 🙂 .