Are liquid supplements better than capsules?

En Caring Sunshine, vendemos suplementos en muchas formas: comprimidos, cápsulas, polvos y líquidos. En algunos casos, el mismo suplemento está disponible en múltiples formas.

Casi siempre, los suplementos líquidos van a costar más que las opciones no líquidas. Esto no se debe a que sean superiores; la razón principal por la que son más caros es porque, debido a su contenido en agua, son más grandes y pesados. Los artículos más grandes y pesados son más caros de embotellar, etiquetar, almacenar y enviar.

Dicho esto, hay razones válidas para elegir opciones líquidas:

• Absorción más rápida y biodisponibilidad potencialmente mayor. Las cápsulas y los comprimidos tienen que descomponerse en el aparato digestivo, mientras que los líquidos no. Si necesita algo rápidamente, lo mejor es el líquido. Los líquidos también pueden ser utilizados más plenamente por el cuerpo en lugar de pasar por el intestino sin usar en una cápsula parcialmente digerida o tableta.
• Más fácil de tragar. Si usted es joven, mayor o simplemente no le gusta tragar objetos, las opciones líquidas tienen una ventaja evidente.
• Flexibilidad de dosificación. Puede resultar difícil trocear cápsulas y comprimidos, pero ajustar la dosis de un líquido es bastante fácil.
• Menos rellenos y posibles irritantes. Aunque esta situación es bastante rara, la propia cápsula u otros ingredientes utilizados como aglutinantes o rellenos pueden irritar a algunas personas.

Ésta es nuestra postura oficial sobre esta cuestión. A menos que alguna de las cuatro razones anteriores se aplique a su situación, compre la opción menos costosa (que por lo general significa la cápsula o tableta).

Además del coste, la opción no líquida tiene otras ventajas. No suele necesitar refrigeración, dura más, es más portátil y no tiene sabor. Y, aunque en algunos casos se desee una absorción rápida de los nutrientes, por lo general se prefiere una liberación más lenta de los nutrientes en el organismo (lo que a veces se denomina liberación prolongada). Esto ocurre de forma natural con la mayoría de cápsulas y comprimidos.

Foto de Anna Shvets