Todo lo demás
5-HTP and your appetite
Febrero
El 5-HTP es un suplemento bastante popular aquí en Caring Sunshine. Vamos a hablar de por qué:
El 5-HTP es, ante todo, un aminoácido natural. Para la discusión de hoy, es importante porque ayuda en la producción del cuerpo de la serotonina, que regula humor, sueño, y otras ediciones mentales.
Por cierto, la regulación de la serotonina es la premisa principal detrás de la mayoría de los medicamentos para la depresión en el mercado. De hecho, al igual que muchos suplementos, el 5-HTP también se fabrica y utiliza como medicamento.
Aquí hay algo que deberías saber: Existen pruebas clínicas muy sólidas de que el 5-HTP mejora el estado de ánimo. Y, cuando el estado de ánimo mejora, la conducta alimentaria cambia, lo que conduce a la pérdida de peso.
He aquí dos estudios:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1384305/
https://link.springer.com/article/10.1007/BF01578751
En estos dos estudios, los sujetos que utilizaron 5-HTP disminuyeron la ingesta calórica. De hecho, los resultados fueron tan espectaculares que, en uno de los estudios, se aconsejó un plan de dieta a las personas que utilizaban 5-HTP para evitar el riesgo de comer demasiado. pequeño.
En el otro estudio, las personas que tomaron 5-HTP comieron menos carbohidratos pero declararon sentirse saciadas durante más tiempo.
Aunque no le interese el 5-HTP, he aquí un principio clave para el control del peso: su estado de ánimo es importante. Existe una relación entre el estrés mental y el aumento de la ingesta de alimentos; las personas estresadas tienden a comer más.
Por este motivo, un buen programa de control de peso debe centrarse en el estado mental, las emociones y el sueño.
Descargo de responsabilidad: 5- HTP no debe tomarse sin consultar a su médico si está tomando algún tipo de medicación para la salud mental (especialmente un antidepresivo).
Foto de Mariana Rascão en Unsplash
