Which is more important: diet or exercise?

Si crees en el bombardeo de medios de comunicación que te llega, puedes mantenerte sano con una alimentación cuidadosa aunque nunca rompas a sudar. O puede escuchar que si hace ejercicio religiosamente, puede comer lo que quiera y mantenerse sano.

Por supuesto, ambas perspectivas son tendenciosas y están impulsadas por lo que sea que alguien esté tratando de venderte. Y, por supuesto, ambas están equivocadas.

Hace unas semanas se publicó un nuevo estudio que abordan esta cuestión. La conclusión es que ni la alimentación cuidadosa ni el ejercicio por sí mismos le ayudarán a vivir más tiempo.

Si quieres reducir el riesgo de muerte, tienes que comer sano y hacer ejercicio.

Ahora bien, según el estudio, aquí está la buena noticia: no tienes que ser extremista. Puedes comer alimentos poco saludables de vez en cuando. Y no tienes que correr maratones. Sólo necesitas una o dos horas a la semana de ejercicio físico (del tipo que te hace sudar).

En otras palabras, tienes que ser intencional sobre lo que haces para proteger tu cuerpo, pero no tienes que ir al extremo.

Nuestro consejo es algo que hemos dicho una y otra vez. No sigas las últimas modas en materia de salud. No hagas una dieta extrema. No empieces a hacer ejercicio cuatro horas al día.

Sólo tienes que hacer algunos cambios de sentido común en tu dieta que la hagan más saludable sin arruinar tu vida. Y encuentra algunas actividades que te gusten y que hagan que tu ritmo cardíaco aumente de vez en cuando.Eso es todo lo que necesitas para ir por el buen camino.