Vida sana / Alimentación
Surviving Seasonal Allergies
Las alergias estacionales no son divertidas. Los estornudos, el picor de ojos, la congestión y la presión en los senos nasales pueden ser muy molestos. Tal vez hayas probado soluciones de venta libre, pero te encuentras con que quieres evitar los medicamentos. Veamos algunas soluciones naturales que pueden aliviar sus síntomas.
Entender cómo funcionan las histaminas puede ayudarle a comprender mejor cómo los antihistamínicos naturales pueden ser un aliado durante la temporada de alergias.
¿Cómo actúan los antihistamínicos?
Las alergias son una respuesta inmunitaria. La sustancia (quizá polvo o polen) entra en contacto con las células de las membranas mucosas de la nariz, la boca, la garganta, los pulmones, el estómago y los intestinos. Su sistema inmunitario hace su trabajo desencadenando la liberación de histaminas.
La histamina es una proteína que provoca todos estos molestos síntomas mencionados anteriormente. Los antihistamínicos bloquean la actividad de la histamina, ayudando a detener la reacción alérgica.Hay ciertos alimentos y extractos de plantas que pueden tener efectos similares en la producción de histamina. Intente añadir estos productos a su rutina, especialmente durante la temporada de alergias.
1. Quercetina
La quercetina es un pigmento vegetal antioxidante con efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Se encuentra en alimentos comunes como la cebolla, el té verde, las manzanas y las bayas. Este antioxidante disminuye los efectos secundarios respiratorios de las alergias al reducir la respuesta inflamatoria en las vías respiratorias. Puede adquirir quercetina como suplemento, así como añadir más alimentos ricos en quercetina a tu dieta. Una manzana al día, ¿alguien quiere? 🙂 .
2. Bromelina
Bromelina es una enzima que se encuentra sobre todo en las piñas frescas. ¿Necesitabas una excusa para comer más? Ahora la tiene. La bromelina ayuda a la digestión y a la respuesta inmunitaria. También puede tomar un suplemento de bromelina (entre 400 y 500 mg tres veces al día) para ayudar a aliviar los problemas respiratorios y de inflamación durante la temporada de alergias.
3. Vitamina C
La vitamina C es un antihistamínico natural fácil de encontrar. Se encuentra en muchas frutas y verduras y también puede tomarse en forma de suplemento. Vitamina C es una adición segura a su régimen para tratar la nariz congestionada.
4. Fórmula líquida de hierbas ALJ
ALJ® proporciona protección al sistema respiratorio contra las partículas potencialmente dañinas del aire. La fórmula nutre los mecanismos de limpieza del cuerpo y el sistema inmunológico para ayudarles a ser capaces de luchar contra cualquier desafío de estas partículas. ALJ favorece el buen funcionamiento de los pulmones y ayuda al organismo en los cambios estacionales. Contiene partes aéreas de boneset, semillas de hinojo, semillas de fenogreco, extracto de raíz de rábano picante y extracto de hojas de gordolobo. Es todo un poder de las hierbas.
Una de las mentalidades necesarias en los retos de salud es la tenacidad. No pierda la esperanza durante la temporada de alergias. Combinando los remedios naturales con la evitación de los alérgenos (si es posible), puedes progresar y encontrar alivio.
