Six easy, non-extreme steps to start improving your health

La mayoría de nosotros no tenemos que pensar demasiado en nuestra salud. No es necesario seguir modas ni estar al día con cada nuevo estudio. En realidad, sólo es cuestión de seguir una sabiduría probada que ha existido durante mucho tiempo.

Aquí están mis seis pasos para tener una buena salud que no destrozará tu vida.

1) Comprometerse

Una mejor salud comienza con una decisión, pero una decisión no es suficiente en sí misma. Una vez que decidas empezar a mejorar tu salud, decide cuál va a ser tu plan y, a continuación, asegúrate de tener una forma de controlar tus progresos.

Recuerda: las métricas que decidas vigilar son las que van a mejorar. 

No se puede jugar con esto y limitarse a hacer cosas sanas cuando le apetezca. Más bien, tiene que convertirse en una parte habitual de tu vida.

2) Empezar a moverse

No hay que exagerar el ejercicio. No necesitas entrenamientos de una hora. Si crees que no tienes tiempo para hacer ejercicio, basta con que encuentres diez minutos al día para hacer algo relativamente intenso. Lo importante es empezar. Lo ideal es que, con el tiempo, haga más de 20 minutos de ejercicio al día, pero al principio, empiece con algo.

3) Empezar a comer mejor

No te castigues ni te hagas temer las próximas comidas. Olvídate de las dietas extremas y no comas los alimentos que no te gustan. Más bien, empieza a tomar decisiones intencionadamente más saludables sobre lo que comes. Identifica los alimentos poco saludables de los que puedes prescindir y sustitúyelos por opciones más saludables que también te gusten.

4) Hacer del sueño una prioridad

Identifica las razones por las que no duermes lo suficiente y soluciónalas. Puede que necesites un horario más regular o que simplemente necesites mejores cortinas en tu habitación. Pero las investigaciones han demostrado una y otra vez que el sueño es de vital importancia para la salud en general. No puedes ignorar la calidad del sueño y mantenerte sano.

5) Controla tu consumo de medios de comunicación

Tu salud emocional/mental afectará a tu salud física. No leas/veas cosas que te hagan sentir ansioso, amargado o enfadado. Busca la manera de sustituir los medios de comunicación de baja calidad por otros que mejoren tu mente. Lee ficción, historia o clásicos bien escritos. O, pruebe los Grandes Cursos (mi obsesión).

6) No te castigues 

Nunca serás perfecto con tu plan. Algunos días no te apetecerá hacer ejercicio y otros comerás comida basura. No siempre dormirás bien y a veces te darás un atracón de medios de comunicación basura. Cuando eso ocurra, reconócelo, sigue adelante y decídete a hacerlo mejor al día siguiente.