Hispanic danger: Fighting diabetes

Según un estudio recienteLos hispanos de EE.UU. son más propensos a tener diabetes que otros segmentos de la población. Estos son algunos consejos para ayudarle a prevenir o retrasar la diabetes:

1) Márcate pequeños retos que puedas alcanzar. Una serie de pequeños objetivos puede conducir a grandes mejoras.

2) Forma un equipo con otras personas para obtener apoyo.

3) Si tiene sobrepeso, simplemente intente perder entre 5 y 7% de su peso actual.

4) Elige alimentos más saludables cada día. Elija alimentos con fibra, como frutas y verduras.

5) Dedica tiempo a preparar alimentos más saludables.

6) Reduzca el tamaño de las porciones de comida.

7) Elige agua en lugar de refrescos o zumos.

8) Aumente su actividad caminando más a menudo.

9) Actúa cada día.

10) Infórmese sobre la prevención de la diabetes. Asume la responsabilidad de tu salud.