Emotional Health: Beware of noise

Como escribimos en nuestra serie sobre la pérdida de peso, pesarse con regularidad es una parte importante de su viaje de pérdida de peso. Sin embargo, debes tener cuidado porque si te pesas con demasiada frecuencia, tu salud emocional se verá afectada.

La razón es la siguiente: va a haber fluctuaciones normales en su peso a lo largo del día. Si se pesa todo el día, va a ver que su peso "sube" un alto porcentaje del tiempo, incluso si está bajando de peso semana a semana.

Esas fluctuaciones son "ruido" porque son irrelevantes para el panorama general. ¿A quién le importa si aparentemente está ganando peso durante algunas horas del día si está perdiendo unos cuantos kilos cada semana?

Sin embargo, ese ruido hará que tus emociones den saltos durante todo el día. Cada vez que veas que el peso aumenta, empezarás a sentirte fracasado. Esto no es saludable y puede incluso llevarle a renunciar a perder peso.

Un gran consejo: cuando midas algo, ten cuidado de hacerlo a intervalos adecuados o acabarás midiendo ruido sin sentido.

No quieres que el ruido aleatorio afecte a tu estado de ánimo. Por ejemplo, la mayoría de los expertos recomiendan que se pese en un semanal base para proteger tus emociones de los altibajos aleatorios.

También puedes aplicar este principio a otros aspectos de tu vida. ¿Preocupado por la bolsa y tu fondo de jubilación? No mire el mercado todos los días. Míralo sólo con la frecuencia que necesites para tomar las decisiones que tengas que tomar.

¿O es dueño de un negocio? Ten cuidado con vigilar tus ventas constantemente. Hacerlo destrozará tus emociones durante una mañana lenta, incluso si terminas con un gran día de ventas en general.

¿Su hijo ha sacado una mala nota en un examen? Antes de preocuparse demasiado, deténgase a mirar sus calificaciones generales.

Aquí está el principio de nuevo: si estás experimentando estrés en tu vida, tómate un tiempo para evaluar qué métricas de la vida te están dando estrés y si las estás midiendo con demasiada frecuencia.