Sistema nervioso simpático

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Otros nombres para Sistema Nervioso Simpático

sistema de lucha o huida
sistema autónomo toracolumbar

Sinopsis del Sistema Nervioso Simpático

El sistema nervioso simpático (SNS) es la mitad del sistema nervioso autónomoque rige las funciones corporales involuntarias. A diferencia del sistema nervioso parasimpático (descansar y digerir), el sistema simpático prepara al cuerpo para acción, estrés o percepción de peligro-una respuesta a menudo denominada "luchar o huir".

Procedente de la médula espinal torácica y lumbar (T1-L2)los nervios simpáticos viajan a través ganglios simpáticos para llegar a diversos órganos. Estos nervios liberan norepinefrina (noradrenalina) en los puntos diana, desencadenando cambios fisiológicos generalizados diseñados para aumentar el estado de alerta, la disponibilidad de energía y la disposición para la supervivencia.

Las acciones clave incluyen:

  • Aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial

  • Dilatación de pupilas y vías respiratorias

  • Disminución de la actividad digestiva y de la diuresis

  • Aumento de la liberación de glucosa del hígado

  • Activación de las glándulas sudoríparas

El SNS ayuda a responder a las emergencias, pero también se activa en el estrés diario, el ejercicio intenso o las situaciones de alto rendimiento.

Mientras que la activación a corto plazo es protectora, hiperactividad crónica del sistema nervioso simpático -debido al estrés continuo, a dormir mal o a un trauma- puede provocar disfunciones, entre ellas:

  • Hipertensión (tensión arterial alta)

  • Ansiedad, trastornos de pánico o insomnio

  • Problemas digestivos (debido a la supresión de la actividad parasimpática)

  • Fatiga suprarrenal o disfunción del eje HPA

  • Cardiopatías y desequilibrios metabólicos

  • Sobremarcha simpática: Músculos tensos, respiración superficial, palpitaciones.

El equilibrio entre la simpático y parasimpático es esencial para mantener la homeostasis, la claridad mental y la salud física.

Remedios naturales para el sistema nervioso simpático

Respiración profunda y meditación: Activan el sistema nervioso parasimpático y reducen el tono simpático.

Adaptógenos (por ejemplo, ashwagandha, rhodiola): Ayudan a amortiguar el estrés y a modular la producción suprarrenal.

Magnesio y vitaminas del grupo B: Favorecen la señalización nerviosa y reducen la hiperactividad excitatoria.

Omega-3 y antioxidantes: Protegen las neuronas de los daños inducidos por el estrés.

Exposición al frío o estimulación del nervio vago: Ayudan a restablecer el tono autonómico.

Sueño y exposición a la luz constantes: normalizan los ciclos de cortisol y catecolaminas.

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