Sinopsis de Cortisol
El cortisol es una hormona esteroide producida por las glándulas suprarrenales, situadas encima de los riñones. Desempeña un papel vital en la regulación de la respuesta del organismo al estrés, el metabolismo, la función inmunitaria, los niveles de azúcar en sangre, la presión arterial y el ritmo circadiano. El cortisol se libera en un ciclo diario: el más alto por la mañana para ayudar a despertar y dar energía, y el más bajo por la noche para favorecer un sueño reparador. Sin embargo, también se libera rápidamente en respuesta al estrés agudo a través de la activación del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA).
La elevación del cortisol a corto plazo ayuda al organismo a responder a las amenazas aumentando la disponibilidad de glucosa, mejorando la función cerebral y reduciendo la inflamación. Sin embargo, el cortisol crónicamente elevado -debido al estrés psicológico continuado, la falta de sueño, el sobreentrenamiento o los estimulantes- puede contribuir a la fatiga, el aumento de peso (especialmente abdominal), la ansiedad, el insomnio, la inmunodepresión e incluso el deterioro cognitivo. Por el contrario, un nivel anormalmente bajo de cortisol, como ocurre en la enfermedad de Addison o en el agotamiento, puede provocar fatiga, hipotensión, niebla cerebral y ansiedad.
Mantener el equilibrio del cortisol es clave para la vitalidad a largo plazo, la regulación del estado de ánimo, los niveles de energía y la armonía hormonal.
Remedios naturales para el Cortisol
Hierbas adaptógenas: Ayudan a regular la respuesta del eje HPA al estrés (por ejemplo, ashwagandha, rhodiola, albahaca santa).
Horario de sueño constante: Favorece el ritmo del cortisol y la recuperación; procura dormir entre 7 y 9 horas por noche.
Azúcar en sangre equilibrado: Los bajones frecuentes pueden estimular la liberación de cortisol; come regularmente con proteínas y grasas.
Prácticas cuerpo-mente: La meditación, la respiración profunda y el movimiento suave (como el yoga o el tai chi) reducen el estrés.
Reduzca los estimulantes: Limite la cafeína y el ejercicio intenso si el cortisol ya está alto.
Exposición a la luz natural: Ayuda a reajustar el reloj circadiano y a equilibrar la producción de cortisol.
Magnesio y vitamina B5/B6: Favorecen la salud suprarrenal y el metabolismo del cortisol.
Ingredientes
Estos ingredientes crudos se utilizan a menudo en la medicina alternativa para apoyar el Cortisol.
corteza suprarrenal
aminoácidos
animal protein
apigenin
ashwagandha
bovino
bасора
cortisol
DHEA (dehidroepiandrosterona)
eleuthero
Eurycoma Longifolia
fungus
ginseng
Ginsenósidos
Glycyrrhetinic acid
Glicirricina
Jatamansi
L-teanina
decapeptido de caseína láctea
raíz de regaliz
maca
magnesio
magnolia
ácido pantoténico (vitamina B5)
fosfatidilserina
relora® (patentado)
Rhodiola
Rosabin
Rosarin
rosavins
Salidrósido
Schisandrins
Tongkat ali
glándula suprarrenal entera
Withanolides
Zinc
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