{"id":3397464,"date":"2025-06-11T06:39:28","date_gmt":"2025-06-11T13:39:28","guid":{"rendered":"https:\/\/caringsunshine.com\/?p=3397464"},"modified":"2025-06-11T06:39:28","modified_gmt":"2025-06-11T13:39:28","slug":"smartphone-study-less-phone-time-better-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/smartphone-study-less-phone-time-better-mental-health\/","title":{"rendered":"Estudio sobre el tel\u00e9fono inteligente: Menos tiempo al tel\u00e9fono, mejor salud mental"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39967678\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Un nuevo estudio ha analizado lo que ocurre cuando las personas dejan de utilizar Internet en sus tel\u00e9fonos durante unas semanas.<\/a> Los investigadores trabajaron con 267 adultos (de 32 a\u00f1os de media) que bloquearon el acceso a Internet en sus tel\u00e9fonos inteligentes durante 2-4 semanas. Pod\u00edan seguir haciendo llamadas y enviando mensajes, pero no pod\u00edan navegar por Internet ni utilizar las redes sociales.<\/p>\n<p>Los resultados mostraron que tomarse un descanso de Internet m\u00f3vil ayudaba a las personas a sentirse mejor mentalmente y mejoraba su capacidad de concentraci\u00f3n. Esto sugiere que, para algunas personas, reducir el uso del tel\u00e9fono puede ser una forma sencilla de mejorar su bienestar.<\/p>\n<p><strong>Resultados del estudio<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Menos tiempo frente a la pantalla<\/strong>: La gente utilizaba el tel\u00e9fono entre 2 y 2,5 horas menos al d\u00eda<\/li>\n<li><strong>Mejor estado de \u00e1nimo<\/strong>: Los participantes se sintieron m\u00e1s felices y menos estresados en general<\/li>\n<li><strong>Mejora de la salud mental<\/strong>: Menos depresi\u00f3n, ansiedad e ira<\/li>\n<li><strong>Mejor enfoque<\/strong>: Las personas pueden concentrarse mejor y prestar atenci\u00f3n durante m\u00e1s tiempo<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s sue\u00f1o<\/strong>: Los participantes descansaban m\u00e1s cuando no utilizaban sus tel\u00e9fonos a altas horas de la noche<\/li>\n<li><strong>Actividades m\u00e1s sanas<\/strong>: La gente dedic\u00f3 su tiempo extra a hacer ejercicio, leer y salir con amigos en persona<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Qu\u00e9 significa<\/strong><\/p>\n<p>Cuando las personas dejaron de utilizar Internet en sus tel\u00e9fonos, durmieron mejor y realizaron m\u00e1s actividades saludables, como hacer ejercicio y socializar cara a cara. Estos cambios probablemente contribuyeron a mejorar su estado de \u00e1nimo y su salud mental.<\/p>\n<p>El estudio tambi\u00e9n descubri\u00f3 que el uso del tel\u00e9fono puede dificultar la concentraci\u00f3n, incluso cuando no est\u00e1 cerca. Esto podr\u00eda deberse a que consultar constantemente el tel\u00e9fono y las redes sociales sobrecarga nuestro cerebro con demasiada informaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Sin embargo, es importante se\u00f1alar que la mayor\u00eda de los participantes en el estudio ya quer\u00edan utilizar menos el tel\u00e9fono, lo que puede haber hecho que los beneficios parezcan mayores. La investigaci\u00f3n sugiere que los tel\u00e9fonos inteligentes no son autom\u00e1ticamente malos para la salud mental, sino que depende de c\u00f3mo los usemos. Para las personas con problemas de \u00e1nimo o de atenci\u00f3n, limitar el uso del tel\u00e9fono (especialmente antes de acostarse) podr\u00eda ser \u00fatil como parte de un mejor cuidado de su salud en general.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 75%\">Foto de cottonbro studio<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A new study looked at what happens when people stop using the internet on their phones for a few weeks. Researchers worked with 267 adults (average age 32) who blocked internet access on their smartphones for 2-4 weeks. They could still make calls and send texts, but couldn&#8217;t browse the web or use social media [&#8230;]","protected":false},"author":138476,"featured_media":3397469,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3071],"tags":[],"class_list":["post-3397464","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3397464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/138476"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3397464"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3397464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3397470,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3397464\/revisions\/3397470"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3397469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3397464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3397464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3397464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}