Vivo a pocas manzanas de un gimnasio Orange Theory, as\u00ed que he estado entrenando all\u00ed durante los \u00faltimos meses. Como muchos de ustedes probablemente viven cerca de esos estudios y pueden haber considerado probarlos, aqu\u00ed est\u00e1 mi rese\u00f1a.<\/p>\n
Cuando te inscribes en un gimnasio OT, te apuntas a clases dirigidas de aproximadamente una hora, que van rotando por sesiones con pesas de suelo, remos y cintas de correr.<\/p>\n
Se hace mucho hincapi\u00e9 en la frecuencia cardiaca. Muchos participantes llevan puls\u00f3metros y sus estad\u00edsticas se muestran en grandes pantallas en el gimnasio. Si eres t\u00edmido y no quieres que todo el mundo conozca tu frecuencia cardiaca, no tienes por qu\u00e9 llevar uno, o puedes usar un reloj Apple (o simplemente ignorar tu frecuencia cardiaca).<\/p>\n
Los entrenamientos de Orange Theory se consideran HIIT, es decir, Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad. Est\u00e1n dise\u00f1ados para forzarte durante cortos periodos de tiempo y luego darte breves periodos de descanso.<\/p>\n
OT no es para los d\u00e9biles de coraz\u00f3n. Es el entrenamiento m\u00e1s exigente que he hecho nunca, y he hecho muchas cosas. En un entrenamiento t\u00edpico, puedes quemar entre 500 y 800 calor\u00edas y acabar empapado en sudor.<\/p>\n
Entonces, \u00bfdeber\u00edas hacer algo como Orange Theory? Sinceramente, no estoy seguro de que la mayor\u00eda de la gente deba hacerlo, porque yo dir\u00eda que es un poco extremo e innecesario. He aqu\u00ed algunas cosas a tener en cuenta.<\/p>\n
Sobre todo, recuerda esto: Que algo sea dif\u00edcil no significa que sea lo mejor, ni siquiera que sea bueno. Comprendo la sensaci\u00f3n de querer dar un paso radical para mejorar tu vida. Sin embargo, la buena salud no suele requerir que seas radical. De hecho, la mayor\u00eda de nosotros simplemente necesitamos hacer mejoras incrementales. No necesitamos correr maratones; basta con salir y caminar m\u00e1s.<\/p>\n
Quiero insistir en que las personas con ciertos rasgos de personalidad son propensas a hacerse da\u00f1o en este tipo de programas. Tengo que vigilarme de cerca. Si me exijo demasiado para alcanzar varios objetivos (como 2.000 metros de remo), puedo acabar con lesiones que me mantengan alejado del gimnasio durante semanas. De hecho, forzarte demasiado puede incluso poner en peligro tu vida.<\/p>\n
Un recordatorio m\u00e1s: aunque hagas algo extremo como OT, eso no debe servir de excusa para comer mal. No se puede hacer m\u00e1s ejercicio que con una mala dieta.<\/p>\n
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Foto de Meghan Holmes<\/a> en Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" I live just a few blocks from an Orange Theory gym, so I have been working out there for the past few months. Since a lot of you probably live near those studios and may have considered trying them out, here is my review. After you join an OT gym, you sign up for roughly […]","protected":false},"author":138476,"featured_media":3372865,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3071],"tags":[],"class_list":["post-3372864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/138476"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3372864"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3372866,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372864\/revisions\/3372866"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3372865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3372864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3372864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3372864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}