{"id":3366040,"date":"2025-03-04T09:10:45","date_gmt":"2025-03-04T17:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/caringsunshine.com\/?p=3366040"},"modified":"2025-03-04T09:10:45","modified_gmt":"2025-03-04T17:10:45","slug":"how-effective-is-intermittent-fasting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/how-effective-is-intermittent-fasting\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la eficacia del ayuno intermitente?"},"content":{"rendered":"<p>Como probablemente sepa, el ayuno es un t\u00e9rmino arcaico pero a\u00fan utilizado que se refiere a permanecer sin comer durante un periodo de tiempo.<\/p>\n<p>El ayuno intermitente es una estrategia que consiste en limitar la ingesta de alimentos a un periodo del d\u00eda bastante reducido y ayunar el resto del d\u00eda. El objetivo final suele ser la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>La idea en la que se basa el ayuno intermitente es s\u00f3lida. Si tienes la disciplina de no ingerir calor\u00edas durante una gran parte del d\u00eda, es probable que ingieras menos calor\u00edas a lo largo de todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>Aunque el ayuno intermitente parece una forma razonable de abordar la p\u00e9rdida de peso, los estudios han mostrado resultados dispares. Esto es m\u00e1s complicado de lo que parece. Por ejemplo, limitar todos los alimentos a un estrecho margen del d\u00eda podr\u00eda disparar excesivamente el az\u00facar en sangre durante ese periodo del d\u00eda, lo que conducir\u00eda a la producci\u00f3n de m\u00e1s grasa.<\/p>\n<p>Sin embargo, nuevos estudios han aportado pruebas fehacientes de que el ayuno intermitente no s\u00f3lo es eficaz para controlar el peso, sino tambi\u00e9n beneficioso en otros aspectos.<\/p>\n<p>Mark Mattson, neurocient\u00edfico de Johns Hopkins <strong><span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work#:~:text=Research%20shows%20that%20the%20intermittent,studies,%20intermittent%20fasting%20prevented%20obesity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">documenta estas ventajas<\/a><\/span><\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejora del pensamiento y la memoria<\/li>\n<li>Mejora de la salud cardiaca<\/li>\n<li>Mejora del rendimiento f\u00edsico<\/li>\n<li>Menor riesgo de diabetes<\/li>\n<li>Menor riesgo de obesidad<\/li>\n<li>Mejora de la salud de los tejidos<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfC\u00f3mo se compara el ayuno intermitente con el recuento tradicional de calor\u00edas como t\u00e9cnica de control de peso? <strong><span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39458528\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">He aqu\u00ed un estudio que sugiere que puede ser superior<\/a><\/span><\/strong>.<\/p>\n<p>Para ser honesto, todav\u00eda no estoy completamente convencido, y probablemente se justifique m\u00e1s investigaci\u00f3n. Pero mientras tanto, si el ayuno intermitente le resulta natural y es una estrategia de control de peso que le ayuda a limitar la ingesta de alimentos, la ciencia actual est\u00e1 de su lado.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 75%\">Foto de <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@rachaelgorjestani?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rachael Gorjestani<\/a> en <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/three-bowls-of-nuts-evsoUV1EyXY?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As you probably know, fasting is an archaic but still used term that refers to going without food for a period of time. Intermittent fasting is a strategy of limiting food intake to a fairly narrow period of the day and fasting the rest of the day. The end goal is usually weight loss. The [&#8230;]","protected":false},"author":138476,"featured_media":3366046,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3071],"tags":[],"class_list":["post-3366040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3366040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/138476"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3366040"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3366040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3366049,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3366040\/revisions\/3366049"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3366046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3366040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3366040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3366040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}