El principal temor ante el envejecimiento es el deterioro de la capacidad mental. Supongo que muchos de ustedes temen el deterioro cognitivo. Yo tambi\u00e9n, sobre todo al observar los efectos devastadores de la demencia y enfermedades similares en familiares.<\/p>\n
Sea positivo: El deterioro cognitivo est\u00e1 aumentando en Estados Unidos y en todo el mundo, pero el aumento se debe principalmente a que la poblaci\u00f3n envejece y la gente vive m\u00e1s a\u00f1os. Hay muchas pruebas de que las estrategias preventivas son realmente\u00a0reduciendo<\/em>\u00a0el riesgo de enfermedad cognitiva.<\/p>\n Un ejemplo: quiero destacar un nuevo estudio sobre el \u00e1cido f\u00f3lico y el DHA.<\/p>\n El \u00e1cido f\u00f3lico es una vitamina B que ayuda al organismo a desarrollar c\u00e9lulas nuevas y sanas. El DHA (\u00e1cido docosahexaenoico) tiene una funci\u00f3n similar en el organismo, pero es especialmente importante para el tejido cerebral.<\/p>\n Un estudio reciente sugiere que el \u00e1cido f\u00f3lico y el DHA juntos no s\u00f3lo detienen el deterioro cognitivo sino que lo invierten ligeramente<\/a>.<\/p>\n En el estudio, un grupo tom\u00f3 s\u00f3lo \u00e1cido f\u00f3lico, otro s\u00f3lo DHA, otro ambos y un grupo de control ninguno de los dos. Aunque los grupos que tomaron s\u00f3lo \u00e1cido f\u00f3lico y s\u00f3lo DHA experimentaron cierta mejor\u00eda, el grupo que tom\u00f3 tanto DHA como \u00e1cido f\u00f3lico fue el que m\u00e1s mejor\u00f3 con diferencia.<\/p>\n He aqu\u00ed una advertencia: Despu\u00e9s del ensayo, se volvi\u00f3 a examinar a los sujetos, y el impacto positivo del \u00e1cido f\u00f3lico y el DHA disminuy\u00f3 extremadamente r\u00e1pido despu\u00e9s de que los participantes interrumpieran su r\u00e9gimen. Que siga fluyendo la nutrici\u00f3n.<\/p>\n Las principales fuentes diet\u00e9ticas de DHA son el marisco, los huevos y algunas fuentes vegetales como la linaza. El \u00e1cido f\u00f3lico se obtiene principalmente de las verduras de hoja verde. Y, por supuesto, puede obtener ambos nutrientes de suplementos de alta calidad.<\/p>\n <\/p>\n Foto de Milad Fakurian<\/a> en Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" The top fear about aging is declining mental capacity. My guess is many of you have fears about cognitive decline. I do too, especially when observing the devastating effects of dementia and similar diseases on family members. Be positive: Cognitive decline is on the increase in the United States and worldwide, but the increase is […]","protected":false},"author":138476,"featured_media":3363922,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3071],"tags":[],"class_list":["post-3363910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3363910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/138476"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3363910"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3363910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3363924,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3363910\/revisions\/3363924"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3363922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3363910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3363910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3363910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}