En esta \u00e9poca del a\u00f1o, nuestro sistema inmunitario se ve atacado, pero hay formas de reducir las probabilidades de enfermar.<\/p>\n
\u00bfUna de las cosas que puedes hacer? Moverte m\u00e1s.<\/p>\n
Obviamente, la actividad f\u00edsica tiene muchos beneficios, entre ellos un efecto positivo sobre nuestro metabolismo, la salud del coraz\u00f3n, la funci\u00f3n cerebral e incluso el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Pero, aunque pocos lo saben, la ciencia moderna nos dice que la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n favorece la salud inmunitaria. PubMed tiene una incre\u00edble colecci\u00f3n de estudios sobre este tema:\u00a0https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6523821\/#bib0021<\/a><\/p>\n Un estudio concreto<\/a>\u00a0sugiere que el ejercicio regular de 30 a 45 minutos, de moderado a intenso, es beneficioso para la funci\u00f3n inmunitaria.<\/p>\n En el estudio, un grupo de ancianas sanas y activas se dividi\u00f3 en dos grupos: caminantes y no caminantes. A las caminantes se les pidi\u00f3 que caminaran tres veces por semana con una frecuencia cardiaca elevada.<\/p>\n Despu\u00e9s de 10 semanas, se analiz\u00f3 la funci\u00f3n inmunitaria celular de los participantes, y el grupo que caminaba ten\u00eda una funci\u00f3n inmunitaria mucho mejor que los que no caminaban.<\/p>\n Aseg\u00farese y mant\u00e9ngase en movimiento durante esta temporada de enfermedad.<\/p>\n <\/p>\n Foto de Bruno Nascimento<\/a> en Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Our immune systems are under attack this time of year, but there are ways to reduce your chances of getting sick. One of the things you can do? Move more. Obviously, physical activity has many benefits including a positive effect on our metabolism, heart health, brain function, and even mood. But, while few know this, […]","protected":false},"author":138476,"featured_media":3360513,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3071],"tags":[],"class_list":["post-3360512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3360512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/138476"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3360512"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3360512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3360514,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3360512\/revisions\/3360514"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3360513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3360512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3360512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3360512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}