Esta semana me he topado con un estudio que sugiere una forma contraintuitiva de ayudar a tu cerebro en las \u00e1reas de concentraci\u00f3n, compromiso laboral, agotamiento, estr\u00e9s laboral y sue\u00f1o: jugar al Tetris.<\/p>\n
El estudio tuvo lugar en Suecia durante la pandemia de COVID-19 y estudi\u00f3 a trabajadores sanitarios que hab\u00edan sufrido traumas por su trabajo (TEPT). Los participantes que jugaron al Tetris (y juegos similares) en sus tel\u00e9fonos durante 20 minutos informaron de una disminuci\u00f3n media de 80% en pensamientos intrusivos (en comparaci\u00f3n con el grupo de control), mejor compromiso laboral, menos agotamiento, menos estr\u00e9s en el trabajo y mejor sue\u00f1o que el grupo de control.<\/p>\n
No estoy sugiriendo que el Tetris tenga nada de especial. La cuesti\u00f3n es que si le das a tu cerebro un poco de descanso durante la jornada laboral, mejorar\u00e1 tu calidad de vida. Un modesto cambio en el estilo de vida puede suponer una gran diferencia.<\/p>\n
Ahora quiero hacer una puntualizaci\u00f3n sobre 2025. Si est\u00e1s en las redes sociales, te habr\u00e1s dado cuenta de que los retos de salud extremos (ba\u00f1os de hielo, maratones, etc.) est\u00e1n de moda.<\/p>\n
Si\u00e9ntete libre de pensar en cosas m\u00e1s peque\u00f1as, pero quiero que hagas algunos modestos prop\u00f3sitos de salud para 2025. S\u00e9 constante con tus patrones de sue\u00f1o, haz ejercicio moderado (como caminar) y come alimentos buenos para tu salud mental.<\/p>\n
Y no te sientas culpable por jugar al Tetris. En otras palabras, al\u00e9jate del estr\u00e9s de la vida durante breves periodos de tiempo a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
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Foto de Ben Griffiths<\/a> en Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" I ran across a study this week suggesting a counterintuitive way to help your brain in the areas of concentration, work engagement, burnout, work stress, and sleep: playing Tetris. The study took place in Sweden during the COVID-19 pandemic and studied healthcare workers who had been traumatized by their work (PTSD). Participants who played Tetris […]","protected":false},"author":138476,"featured_media":3349932,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-3349931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-default-category"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3349931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/138476"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3349931"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3349931\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3349933,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3349931\/revisions\/3349933"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3349932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3349931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3349931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3349931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}