Resolverse a perder peso es un prop\u00f3sito muy com\u00fan en esta \u00e9poca del a\u00f1o y, sin duda, hacer m\u00e1s ejercicio y llevar un estilo de vida m\u00e1s saludable son siempre buenas ideas.<\/p>\n
A veces, sin embargo, los prop\u00f3sitos vagos sobre la p\u00e9rdida de peso pueden llevar a tomar decisiones poco saludables, y someterse a una dieta extrema para reducir calor\u00edas suele entrar en esa categor\u00eda.<\/p>\n
\u00bfOtra herramienta potencialmente problem\u00e1tica para perder peso? El caf\u00e9.<\/p>\n
El caf\u00e9 no es del todo malo. Est\u00e1 repleto de antioxidantes y beber caf\u00e9 solo puede ayudarte a procesar la glucosa.\u00a0Johns Hopkins ha publicado un divertido art\u00edculo en el que se describen algunos de los beneficios de beber una cantidad moderada de caf\u00e9.<\/a>.<\/p>\n La cafe\u00edna del caf\u00e9 tambi\u00e9n es un estimulante, lo que puede aumentar el metabolismo, que a su vez quema m\u00e1s calor\u00edas a lo largo del d\u00eda. Por eso muchos suplementos populares para adelgazar contienen cafe\u00edna. A m\u00ed no me gusta c\u00f3mo me hace sentir el exceso de estimulantes, y por lo general nunca los considerar\u00eda en un r\u00e9gimen de p\u00e9rdida de peso, pero muchos encuentran valor en ellos.<\/p>\n Por otra parte, una idea err\u00f3nea muy extendida es que el caf\u00e9 frena el hambre. Esto es discutible.\u00a0En este estudio<\/a>A las mujeres con sobrepeso y obesas se les dio agua o caf\u00e9 solo con el desayuno. A lo largo del d\u00eda, las mujeres anotaron c\u00f3mo se sent\u00edan. Estos son algunos resultados interesantes que no ayudan necesariamente a los partidarios del caf\u00e9:<\/p>\n 1) Los niveles de apetito fueron los mismos en ambos grupos.<\/p>\n 2) Los bebedores de caf\u00e9 deseaban m\u00e1s los alimentos dulces que los bebedores de agua.<\/p>\n 3) Los bebedores de caf\u00e9 ten\u00edan mayores niveles de triglic\u00e9ridos.<\/p>\n Es necesario realizar m\u00e1s pruebas para demostrar los resultados reales del uso del caf\u00e9 para frenar el hambre, pero lo que sabemos es que el consumo de caf\u00e9 no es una dieta infalible.<\/p>\n Si decide consumir caf\u00e9 (como yo), la clave est\u00e1 en la moderaci\u00f3n. Beber cantidades excesivas de caf\u00e9 para calmar el hambre es una pr\u00e1ctica peligrosa y poco saludable. Todos los beneficios que ofrece el caf\u00e9 se esfuman si decides pasarte.<\/p>\n Seg\u00fan Johns Hopkins, una cantidad saludable de caf\u00e9 es de 3 a 5 tazas (8 onzas) para hombres y mujeres que no est\u00e9n amamantando o embarazadas.<\/p>\n Lo mejor es evitar a\u00f1adir edulcorantes y\/o nata. Si no puedes tomar caf\u00e9 solo, prueba a utilizar sirope de arce puro en peque\u00f1as cantidades.<\/p>\n <\/p>\n Foto de Brigitte Tohm<\/a> en Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Resolving to lose weight is a very common resolution during this time of year, and for sure, exercising more and leading a healthier lifestyle are always good ideas. Sometimes, however, vague resolutions about weight loss can lead to unhealthy choices, and taking on an extreme diet to cut calories often falls into that category. Another […]","protected":false},"author":138476,"featured_media":3349928,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-3349927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-default-category"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3349927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/138476"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3349927"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3349927\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3349930,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3349927\/revisions\/3349930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3349928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3349927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3349927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3349927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}