Muchos est\u00e1n escribiendo sobre la salud intestinal en estos d\u00edas, y voy a saltar en ese tren tambi\u00e9n. Vamos a hablar de lo que realmente es la salud intestinal y c\u00f3mo puede hacer que su intestino m\u00e1s saludable.<\/p>\n
Recuerda que la salud intestinal es complicada y que no estoy prescribiendo soluciones generales para todos los problemas intestinales. Escucha a tu cuerpo, mant\u00e9n el equilibrio y toma este consejo (junto con todos los dem\u00e1s) como una sugerencia.<\/p>\n
La salud intestinal se refiere al estado de su sistema digestivo. Este sistema es responsable de dos cosas:<\/p>\n
* Absorbe lo que tu cuerpo necesita
\n* Eliminando lo que tu cuerpo no<\/p>\n
Aunque estas dos tareas parecen sencillas, hay muchas cosas que pueden salir mal, sobre todo en el terreno de las bacterias. Todo el tubo digestivo contiene una colecci\u00f3n de bacterias, pero eso no es malo. De hecho, estas bacterias son muy importantes, y su colecci\u00f3n de bacterias se llama microbioma.<\/p>\n
Lo m\u00e1s importante que hay que saber sobre el microbioma es que debe estar equilibrado. Hay muchos tipos diferentes de bacterias (algunas buenas y otras malas). El organismo necesita muchas cepas diferentes de bacterias.<\/p>\n
Muchas cosas pueden contribuir a lo que est\u00e1 sucediendo en su microbioma, pero hay dos maneras en particular que la gente trata de controlar el equilibrio: los antibi\u00f3ticos (que se supone que el objetivo \/ eliminar las bacterias malas) y probi\u00f3ticos (que se supone que para reponer las bacterias buenas).<\/p>\n
Los antibi\u00f3ticos cumplen su funci\u00f3n y han salvado millones de vidas, pero a menudo a costa de eliminar tanto las bacterias buenas como las malas, lo que crea un desequilibrio en el intestino. La dieta t\u00edpica estadounidense tampoco ayuda a promover las bacterias saludables.<\/p>\n
Por estas dos razones, los probi\u00f3ticos son extremadamente populares. Las c\u00e1psulas de probi\u00f3ticos contienen miles de millones de UFC (unidades formadoras de colonias) de bacterias buenas.<\/p>\n
Vendemos probi\u00f3ticos, por supuesto, y las opciones pueden ser abrumadoras.\u00a0Vea este v\u00eddeo de Greg<\/a>\u00a0donde habla de lo que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un probi\u00f3tico.<\/p>\n Aunque los probi\u00f3ticos pueden ser muy \u00fatiles, las bacterias no son el \u00fanico factor de salud intestinal que debe preocuparle. Seg\u00fan\u00a0John Hopkins<\/a>Para mejorar la salud intestinal, dormir lo suficiente, controlar el estr\u00e9s y moverse m\u00e1s son tan importantes como la dieta.<\/p>\n Dicho esto, tu dieta debe contener una cantidad saludable de fibra y bacterias buenas. Alimentos como el yogur griego y el k\u00e9fir est\u00e1n repletos de probi\u00f3ticos naturales. En general, los alimentos fermentados son fuentes ricas en bacterias saludables.<\/p>\n Pero, si los alimentos fermentados no son tus favoritos,\u00a0como muestra este estudio<\/a>los probi\u00f3ticos son una forma probada de aliviar los problemas intestinales y favorecer un cambio saludable en los microbiomas.<\/p>\n <\/p>\n Foto de Jannis Brandt<\/a> en Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Many are writing about gut health these days, and I am going to jump on that train too. Let’s talk about what gut health really is and how you can make your gut healthier. Remember that gut health is complicated, and I am not prescribing blanket solutions for all gut problems. Listen to your body, […]","protected":false},"author":138476,"featured_media":3333860,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3071],"tags":[],"class_list":["post-3333854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3333854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/138476"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3333854"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3333854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3333865,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3333854\/revisions\/3333865"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3333860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3333854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3333854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3333854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}