Es posible que en esta \u00e9poca del a\u00f1o oigamos hablar de la depresi\u00f3n estacional y que algunos incluso la padezcamos. Aunque nuestra sociedad est\u00e1 mejorando el acceso a la ayuda en salud mental, a\u00fan nos queda mucho camino por recorrer, as\u00ed que hablemos de esta afecci\u00f3n en particular.<\/p>\n
Los estudios demuestran que la falta de luz solar puede causar depresi\u00f3n estacional, pero \u00bfes realmente la causa? Se trata de una pregunta capciosa. Esta semana, incluyo dos art\u00edculos que pueden ayudar a algunos de ustedes con la pr\u00f3xima temporada de invierno.<\/p>\n
Empezar\u00e9 explicando que no existe un origen confirmado de la depresi\u00f3n estacional y que esta enfermedad no se conoce del todo. Dicho esto, existe una correlaci\u00f3n positiva entre el consumo de vitamina D y la reducci\u00f3n de los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Muchos estudios demuestran que quienes mantienen niveles saludables de vitamina D presentan menos s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n
Si se siente deprimido, un buen comienzo es comprobar sus niveles de vitamina D. Quiero dejar claro que la vitamina D no cura la depresi\u00f3n, pero ayuda. Esto es especialmente cierto en casos como la depresi\u00f3n estacional y la depresi\u00f3n posparto, que son m\u00e1s espor\u00e1dicas que permanentes.<\/p>\n
El ejercicio tambi\u00e9n es una herramienta valiosa que puede disminuir la depresi\u00f3n estacional.\u00a0Los CDC han publicado directrices sobre los distintos niveles de ejercicio<\/a>y se han publicado varios estudios que demuestran el efecto beneficioso del ejercicio sobre la depresi\u00f3n.<\/p>\n En un\u00a0estudio realizado en casi 1.800 personas<\/a>Las personas que realizaban una combinaci\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico ten\u00edan menos riesgo de desarrollar depresi\u00f3n. Las personas que hac\u00edan ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico muy intenso ten\u00edan incluso menos riesgo.<\/p>\n En resumen, el ejercicio y la vitamina D no son recetas m\u00e1gicas, pero son herramientas valiosas para ayudarle a combatir la depresi\u00f3n estacional. Aseg\u00farate de dar muchos paseos al aire libre esta temporada.<\/p>\n Nota importante:<\/strong>\u00a0La depresi\u00f3n puede ser una enfermedad muy grave con enormes riesgos. Si tienes s\u00edntomas graves de depresi\u00f3n, busca ayuda profesional. Su vida podr\u00eda depender de ello.<\/em><\/p>\n El siguiente art\u00edculo le ofrece una forma interesante de asegurarse de que uno de los ingredientes de su cocina contiene la mayor cantidad posible de vitamina D.<\/p>\n <\/p>\n Photo por Kristina Tripkovic<\/a> en Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" You may hear about seasonal depression this time of year, and some of you may even experience it. While our society is improving access to mental health help, we still have a long way to go, so let’s talk about this condition in particular. Studies show that lack of sunlight may cause seasonal depression, but […]","protected":false},"author":138476,"featured_media":3331929,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-3331928","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-default-category"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3331928","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/138476"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3331928"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3331928\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3331931,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3331928\/revisions\/3331931"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3331929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3331928"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3331928"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3331928"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}