{"id":3302287,"date":"2024-09-04T14:13:46","date_gmt":"2024-09-04T21:13:46","guid":{"rendered":"https:\/\/caringsunshine.com\/?p=3302287"},"modified":"2024-09-10T09:03:18","modified_gmt":"2024-09-10T16:03:18","slug":"benefits-of-mushrooms-and-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/benefits-of-mushrooms-and-ashwagandha\/","title":{"rendered":"Beneficios de las setas y la ashwagandha"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"font-size: 120%\">Setas y rendimiento cognitivo<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Las setas est\u00e1n de moda en la industria de los suplementos, y por una buena raz\u00f3n. Varios estudios recientes han demostrado que las setas (<strong><span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37540100\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">incluido \u00e9ste<\/a><\/span><\/strong>) para mejorar la funci\u00f3n cognitiva y reducir el riesgo de deterioro cognitivo. En otras palabras, las setas ayudan a pensar mejor.<\/p>\n<p>Aunque hay muy buenas razones para creer que los hongos pueden ayudar a la funci\u00f3n cerebral, otras afirmaciones sobre los hongos son prometedoras, pero necesitan m\u00e1s evaluaci\u00f3n. Actualmente se est\u00e1n realizando estudios para evaluar los beneficios de los hongos en el aumento de la funci\u00f3n inmunitaria (incluida la lucha contra el c\u00e1ncer), los beneficios cardiovasculares y la resistencia f\u00edsica.<\/p>\n<p>He aqu\u00ed una nota interesante: con respecto a la funci\u00f3n cognitiva en particular, cuanto mayor se es, m\u00e1s beneficiosas parecen ser las setas.<\/p>\n<p>Si decide incluir m\u00e1s setas en su dieta, la ciencia actual sugiere que probablemente deber\u00eda optar por la variedad en lugar de centrarse en un solo tipo. Atr\u00e1s quedaron los d\u00edas en los que s\u00f3lo hab\u00eda una opci\u00f3n en el supermercado. Experimente y divi\u00e9rtase probando variedades como reishi, cola de pavo, chaga, shiitake, bot\u00f3n blanco y cordyceps. Y, por supuesto, si no consumes muchas setas en tu dieta, puedes comprar suplementos de setas.<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: 120%\">La ashwagandha puede mejorar la capacidad aer\u00f3bica<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38988644\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Un ensayo cl\u00ednico reciente<\/a><\/span><\/strong> demostr\u00f3 que la suplementaci\u00f3n con ashwagandha no tiene un gran efecto sobre el tama\u00f1o o la fuerza muscular, pero puede mejorar el VO2m\u00e1x, una medida de la capacidad aer\u00f3bica.<\/p>\n<p>En nuestra opini\u00f3n, por muchas razones, la ashwagandha es una hierba enormemente impresionante, y una que muchos deber\u00edan considerar a\u00f1adir a su r\u00e9gimen de suplementos. Ha sido objeto de muchos estudios cl\u00ednicos y tiene numerosos beneficios para la salud documentados, incluyendo el alivio del estr\u00e9s, la mejora del sue\u00f1o y la salud sexual.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 75%\">Foto de <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@gblokker?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Guido Blokker<\/a> en <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/woodears-7qhL24a3kLs?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las setas y el rendimiento cognitivo Las setas est\u00e1n de moda en el sector de los suplementos, y con raz\u00f3n. Varios estudios recientes (incluido \u00e9ste) han demostrado que las setas mejoran la funci\u00f3n cognitiva y reducen el riesgo de deterioro cognitivo. En otras palabras, las setas ayudan a pensar mejor. 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