{"id":3297543,"date":"2024-08-20T14:19:23","date_gmt":"2024-08-20T21:19:23","guid":{"rendered":"https:\/\/caringsunshine.com\/?p=3297543"},"modified":"2024-08-20T14:19:23","modified_gmt":"2024-08-20T21:19:23","slug":"new-study-suggests-that-dementia-and-other-cognitive-decline-can-be-reversed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/new-study-suggests-that-dementia-and-other-cognitive-decline-can-be-reversed\/","title":{"rendered":"Un nuevo estudio sugiere que la demencia y otros deterioros cognitivos pueden revertirse"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38849944\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Un estudio publicado recientemente<\/a> descubri\u00f3 que las personas que sufren un deterioro cognitivo leve pueden mejorar su estado con sencillas mejoras en su estilo de vida.<\/p>\n<p>Estas son las mejoras en el estilo de vida que se evaluaron en el estudio y se consideraron beneficiosas:<\/p>\n<ul>\n<li>Diet\u00e9tica<\/li>\n<li>Suplementos<\/li>\n<li>Ejercicio<\/li>\n<li>Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/li>\n<li>Apoyo social<\/li>\n<\/ul>\n<p>Podr\u00eda hablar mucho sobre este tema. No voy a entrar en c\u00f3mo se evalu\u00f3 a los participantes, pero s\u00ed quiero dar detalles concretos sobre esos cinco factores del estilo de vida. Esto es exactamente lo que se pidi\u00f3 a los participantes que hicieran:<\/p>\n<p><strong>Diet\u00e9tica<\/strong><br \/>\nDieta vegana baja en grasas y equilibrada (14%-18% de calor\u00edas procedentes de grasas, 16%-18% de prote\u00ednas y 63%-68% de hidratos de carbono) basada en el consumo de alimentos integrales (frutas, verduras, legumbres, soja, cereales integrales y frutos secos y semillas).<\/p>\n<p><strong>Suplementos<\/strong><br \/>\nSuplementaci\u00f3n diaria con un multivitam\u00ednico\/mineral, aceite de pescado, curcumina, vitamina C, vitamina B12, magnesio, CoQ10, melena de le\u00f3n y probi\u00f3ticos.<\/p>\n<p><strong>Ejercicio<\/strong><br \/>\nCaminata diaria (al menos 30 minutos) y entrenamiento de fuerza realizado al menos 3 veces por semana.<\/p>\n<p><strong>Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong><br \/>\nMeditaci\u00f3n diaria, yoga y ejercicios de respiraci\u00f3n realizados durante un total de 1 hora.<\/p>\n<p><strong>Apoyo social<\/strong><br \/>\nReuniones de grupo de una hora de duraci\u00f3n que se celebran 3 veces por semana bajo la supervisi\u00f3n de un profesional licenciado en salud mental, con el objetivo de aumentar el apoyo emocional y mejorar las habilidades de comunicaci\u00f3n.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 120%\">Observaciones sobre este estudio<\/span><\/p>\n<p>El problema de este tipo de estudios es que se eval\u00faan demasiados factores como para poder aislar con exactitud cu\u00e1l fue la causa de la mejora. \u00bfFueron los suplementos? \u00bfEl ejercicio? \u00bfUna combinaci\u00f3n de varias cosas?<\/p>\n<p>Por otro lado, este estudio s\u00ed pasa la prueba del olfato. Bas\u00e1ndonos en otros muchos estudios, sabemos que todos estos factores mejoran la salud, incluida la salud mental.<\/p>\n<p>Si le preocupa su salud\/acuidad mental, podr\u00eda hacer el r\u00e9gimen de salud exactamente como se describe en el estudio, pero no es necesario. Ese r\u00e9gimen de salud en particular no es en s\u00ed mismo una especie de soluci\u00f3n m\u00e1gica. Lo que deber\u00eda hacer en su lugar es simplemente proponerse mejorar su estilo de vida en estas \u00e1reas: comer mejor, hacer m\u00e1s ejercicio, tomar suplementos, controlar el estr\u00e9s y buscar m\u00e1s formas de estar conectado socialmente.<\/p>\n<p>Ninguno de nosotros es perfecto. Todos vamos a fracasar alguna vez en la aplicaci\u00f3n de estas cinco mejoras en nuestro estilo de vida. H\u00e1galo de todos modos. Su salud depende de ello, no s\u00f3lo su agudeza mental, sino pr\u00e1cticamente todos los dem\u00e1s aspectos de su salud.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio publicado recientemente ha descubierto que las personas que sufren un deterioro cognitivo leve pueden mejorar su estado con sencillas mejoras en su estilo de vida. \u00c9stas son las mejoras del estilo de vida que se evaluaron en el estudio y que resultaron beneficiosas: Suplementos diet\u00e9ticos Ejercicio Control del estr\u00e9s Apoyo social Podr\u00eda hablar mucho sobre este tema. 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