{"id":3295194,"date":"2024-08-13T11:20:37","date_gmt":"2024-08-13T18:20:37","guid":{"rendered":"https:\/\/caringsunshine.com\/?p=3295194"},"modified":"2024-08-13T11:20:37","modified_gmt":"2024-08-13T18:20:37","slug":"all-about-urinary-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/all-about-urinary-health\/","title":{"rendered":"Todo sobre la salud urinaria"},"content":{"rendered":"

Este art\u00edculo ha sido escrito por Steven Horne, maestro herborista.<\/em><\/p>\n

Si no ha pensado mucho en la salud urinaria, no es el \u00fanico. La mayor\u00eda de la gente no piensa en esta importante funci\u00f3n corporal hasta que tiene un problema.<\/p>\n

Pero mucha gente tiene problemas con el aparato urinario. Los problemas m\u00e1s comunes son las infecciones del tracto urinario (ITU), la cistitis intersticial, los c\u00e1lculos renales, la incontinencia, la prostatitis y la hiperplasia benigna de pr\u00f3stata (HBP).<\/p>\n

No todos los problemas urinarios son evidentes. Una disfunci\u00f3n urinaria moderada puede subyacer a muchos otros problemas de salud, como la tensi\u00f3n arterial, desequilibrios minerales, debilidad de huesos y articulaciones, osteoporosis, etc.<\/p>\n

En este art\u00edculo, hablaremos de formas sencillas y naturales de ayudar al sistema urinario y tratar diversos problemas urinarios.<\/p>\n

Diluir y alcalinizar<\/span><\/p>\n

Dos de las cosas m\u00e1s importantes que puede hacer para mejorar cualquier problema del sistema urinario son beber suficiente agua pura y equilibrar los niveles de pH de su cuerpo. Si tienes alg\u00fan problema urinario, empieza por asegurarte de que est\u00e1s bien hidratado y alcalinizado.<\/p>\n

La mayor\u00eda de la gente no bebe suficiente agua. En su lugar, beben caf\u00e9, t\u00e9, refrescos, bebidas energ\u00e9ticas, zumos de fruta, leche, alcohol y otras bebidas. Sin embargo, cuando se trata de la salud del sistema urinario, la mayor\u00eda de estas bebidas no van a ayudar a la funci\u00f3n renal. De hecho, muchas provocan estr\u00e9s en el sistema urinario porque aumentan la carga \u00e1cida que deben filtrar los ri\u00f1ones. Esto es especialmente cierto en el caso de los refrescos y las bebidas energ\u00e9ticas, que son muy acidificantes.<\/p>\n

Se ha dicho que \"la soluci\u00f3n a la contaminaci\u00f3n es la diluci\u00f3n\", y beber al menos de 6 a 8 vasos de agua al d\u00eda es importante para gozar de buena salud. Es decir, entre un litro y medio y dos litros al d\u00eda. Si eres una persona corpulenta, vives en un clima c\u00e1lido y seco o est\u00e1s expuesto a muchas sustancias qu\u00edmicas, necesitar\u00e1s m\u00e1s. La clave m\u00e1s importante para determinar si bebe suficiente agua es el color de la orina, que debe ser amarillo p\u00e1lido. Si tu orina es m\u00e1s oscura, necesitas beber m\u00e1s agua.<\/p>\n

Hay una excepci\u00f3n a esta regla. Algunos nutrientes, como las vitaminas del grupo B, ti\u00f1en la orina de amarillo brillante si los tomas. Sin embargo, incluso en estos casos, debe intentar beber suficiente agua para que su orina tenga un color m\u00e1s claro.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ayuda adoptar una dieta m\u00e1s alcalina, que implica comer mucha fruta y verdura fresca y una cantidad m\u00ednima de cereales y az\u00facares. El exceso de prote\u00ednas animales tambi\u00e9n puede ser acidificante.<\/p>\n

Infecciones del tracto urinario (ITU)<\/span><\/p>\n

Las ITU suelen tratarse con antibi\u00f3ticos. Desgraciadamente, el uso frecuente de antibi\u00f3ticos altera las bacterias beneficiosas del colon, debilitando el sistema inmunitario y haci\u00e9ndolo m\u00e1s propenso a futuras ITU. Las infecciones por hongos tambi\u00e9n pueden provocar infecciones urinarias, y los antibi\u00f3ticos no son eficaces en estos casos.<\/p>\n

La primera protecci\u00f3n contra las ITU es la limpieza. Dado que las mujeres tienen una uretra mucho m\u00e1s corta, son cinco veces m\u00e1s propensas a las ITU que los hombres. Centrarse en mantener limpia esa zona puede ayudar a prevenir las ITU.<\/p>\n

Hay hierbas que puedes tomar para prevenir las infecciones urinarias. Las investigaciones demuestran que los ar\u00e1ndanos rojos pueden impedir que las bacterias se adhieran a los conductos urinarios, lo que ayuda a prevenir las infecciones de vejiga. Por lo tanto, si eres propenso a padecer infecciones urinarias frecuentes, considera la posibilidad de beber zumo de ar\u00e1ndanos sin az\u00facar a diario o tomar una f\u00f3rmula a base de hierbas que contenga ar\u00e1ndanos a diario para prevenirlas.<\/p>\n

Para las ITU activas, el ar\u00e1ndano rojo no ayuda mucho. En este caso, es mejor utilizar hierbas que contengan arbutina o berberina. La arbutina es una sustancia que se transforma en los ri\u00f1ones en hidroquinona, un potente desinfectante urinario. Es m\u00e1s eficaz cuando la orina es alcalina. La uva ursi y la pipsissewa contienen este compuesto.<\/p>\n

Entre las hierbas que contienen berberina se encuentran el sello de oro, la uva de Oreg\u00f3n, el agracejo y el coptis. La propia berberina puede tomarse como suplemento; es un agente antibacteriano que se excreta por los ri\u00f1ones, desinfectando las v\u00edas urinarias.<\/p>\n

Estas hierbas suelen combinarse con diur\u00e9ticos como el enebro y el buchu para combatir las infecciones. Busca una f\u00f3rmula a base de hierbas que contenga diur\u00e9ticos combinados con hierbas que combatan las infecciones. La uva ursi funciona bien en infusi\u00f3n. Bebe entre media y una taza al d\u00eda.<\/p>\n

Inflamaci\u00f3n de las v\u00edas urinarias<\/span><\/p>\n

Varias enfermedades inflamatorias afectan al aparato urinario. La cistitis intersticial (o simplemente cistitis) es una inflamaci\u00f3n de la vejiga, que puede hacerla irritable y provocar ganas frecuentes de orinar. La uretritis es la inflamaci\u00f3n de la uretra, el conducto que drena la orina desde la vejiga. Puede provocar dolor, ardor o escozor al orinar. Los ri\u00f1ones tambi\u00e9n pueden inflamarse, una afecci\u00f3n grave denominada nefritis.<\/p>\n

Cuando hay inflamaci\u00f3n del sistema urinario, la necesidad de orinar con frecuencia o el dolor al orinar hacen que muchas personas beban menos agua. Esto empeora el problema, ya que el cuerpo necesita agua para diluir los irritantes que causan la inflamaci\u00f3n y\/o eliminar la infecci\u00f3n. Por lo tanto, beba m\u00e1s agua, no menos, cuando se enfrente a una inflamaci\u00f3n urinaria.<\/p>\n

Tres de los mejores remedios para aliviar las sensaciones de quemaz\u00f3n o escaldamiento son el cornsilk, el malvavisco y el kava kava. El kava kava es especialmente \u00fatil para el dolor al orinar, ya que es ligeramente analg\u00e9sico. El cornsilk y el malvavisco calman la inflamaci\u00f3n y el ardor. Los diur\u00e9ticos estimulantes, como el enebro y el buchu, no son buenas opciones para la inflamaci\u00f3n de las v\u00edas urinarias y deben evitarse definitivamente en la nefritis, pero puedes utilizar algunos de los diur\u00e9ticos tonificantes, como el diente de le\u00f3n, la vara de oro y las cuchillas con estos remedios urinarios calmantes.<\/p>\n

Prostatitis y HBP<\/span><\/p>\n

En los hombres, la pr\u00f3stata se sit\u00faa justo debajo de la vejiga, rodeando la uretra. La prostatitis se produce cuando la pr\u00f3stata se inflama y se hincha, dificultando la micci\u00f3n. La pr\u00f3stata tambi\u00e9n puede agrandarse debido a la sobreestimulaci\u00f3n por estr\u00f3genos, una afecci\u00f3n conocida como hiperplasia benigna de pr\u00f3stata (HBP).<\/p>\n

La ra\u00edz de ortiga, la corteza de pygeum y la palma enana americana pueden ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n de la pr\u00f3stata o a encogerla, favoreciendo as\u00ed el flujo de orina. El zinc y los \u00e1cidos grasos esenciales omega-3 tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles. Considere la posibilidad de utilizar una f\u00f3rmula para la pr\u00f3stata que contenga estos ingredientes. Para la prostatitis, elija una f\u00f3rmula que contenga diur\u00e9ticos y hierbas que combatan las infecciones urinarias.<\/p>\n

Urgencia e incontinencia<\/span><\/p>\n

La incontinencia se produce cuando el m\u00fasculo del esf\u00ednter situado en el fondo de la vejiga no puede retener la orina. Esto puede deberse a infecciones urinarias, estre\u00f1imiento o alimentos y sustancias que irritan la vejiga, como las especias, la cafe\u00edna, el alcohol, los medicamentos para la tensi\u00f3n arterial y los relajantes musculares. Tambi\u00e9n puede estar relacionado con una falta de tono en el m\u00fasculo del esf\u00ednter que controla la micci\u00f3n.Por otra parte, muchas personas tienen problemas con la necesidad frecuente de orinar, seguida de una micci\u00f3n escasa. Esto suele deberse a que la persona no bebe suficiente agua. La orina es demasiado concentrada e irrita la vejiga.<\/p>\n

De nuevo, si tienes estos problemas, no intentes solucionarlos reduciendo la ingesta de agua. En lugar de eso, bebe el agua que necesites y utiliza remedios herbales para fortalecer el m\u00fasculo del esf\u00ednter y aliviar la irritaci\u00f3n.<\/p>\n

Evita las sustancias que irritan la vejiga. Para reducir las ganas de orinar con frecuencia, mantente bien hidratado y utiliza diur\u00e9ticos calmantes como la seda de ma\u00edz, el malvavisco y la pipsissewa. La pipsissewa es muy \u00fatil para las infecciones urinarias, la cistitis y la vejiga irritable.<\/p>\n

Para la incontinencia, puede ser \u00fatil tonificar el m\u00fasculo del esf\u00ednter urinario con un astringente urinario como la uva ursi o la cola de caballo. Ambos funcionan mejor si se toman en infusi\u00f3n y a sorbos frecuentes a lo largo del d\u00eda. Tambi\u00e9n puede utilizar una tintura o extracto y tomar diez gotas con agua cada 3-4 horas.<\/p>\n

Micci\u00f3n nocturna<\/span><\/p>\n

La enuresis en los ni\u00f1os y la necesidad de despertarse con frecuencia por la noche en los adultos son afecciones relacionadas. Los ni\u00f1os mojan la cama porque normalmente no se despiertan para orinar por la noche, mientras que los adultos que han desarrollado un mayor control de los m\u00fasculos de los esf\u00ednteres se despiertan con ganas de orinar. El problema de la enuresis normalmente se resuelve por s\u00ed solo a medida que los ni\u00f1os crecen, pero en el caso de los adultos suele empeorar.<\/p>\n

Algunas hierbas espec\u00edficas que pueden ayudar a reducir las ganas de orinar por la noche son el astr\u00e1galo, la schisandra, la ra\u00edz de regaliz y la ra\u00edz de esp\u00e1rrago. Estas hierbas ayudan al cuerpo a retener la humedad. Beber m\u00e1s agua durante el d\u00eda y menos por la noche tambi\u00e9n ayuda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es \u00fatil evitar los alimentos azucarados antes de acostarse en favor de un tentempi\u00e9 proteico ligero. Dar a los ni\u00f1os ra\u00edz de regaliz y magnesio tambi\u00e9n puede ayudar.<\/p>\n

Edema<\/span><\/p>\n

Uno de los problemas obvios que pueden derivarse de una funci\u00f3n renal deficiente es la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, tambi\u00e9n llamada edema. Los s\u00edntomas del edema son bastante obvios: tobillos, pies y manos hinchados e hinchaz\u00f3n debajo de los ojos. Si padece edemas cr\u00f3nicos, acuda primero a un chequeo m\u00e9dico para determinar la causa, ya que la retenci\u00f3n de l\u00edquidos puede ser un signo de insuficiencia cardiaca congestiva y otras enfermedades graves.<\/p>\n

Si el problema est\u00e1 relacionado con los ri\u00f1ones, pueden utilizarse diur\u00e9ticos a base de plantas en lugar de f\u00e1rmacos diur\u00e9ticos para ayudar a mejorar la funci\u00f3n renal y reducir el edema. Esta es una situaci\u00f3n en la que las hierbas pueden funcionar mejor que los f\u00e1rmacos. El potasio es importante para el buen funcionamiento de los ri\u00f1ones, pero los diur\u00e9ticos tienden a reducir los niveles de potasio, mientras que muchos diur\u00e9ticos a base de plantas aportan potasio.<\/p>\n

Existen dos tipos b\u00e1sicos de diur\u00e9ticos a base de plantas: los que estimulan el ri\u00f1\u00f3n para que produzca m\u00e1s orina y los que ayudan a tonificar los ri\u00f1ones y mejorar su funci\u00f3n. Entre los diur\u00e9ticos estimulantes se encuentran la baya de enebro, el buchu y la uva ursi. Entre los diur\u00e9ticos tonificantes se encuentran el diente de le\u00f3n, el perejil, la vara de oro, la cuchilla, el cornsilk, la ortiga y la corteza de eucommia.<\/p>\n

La hoja de diente de le\u00f3n es mejor diur\u00e9tica que la ra\u00edz de diente de le\u00f3n, porque es una mejor fuente de potasio, pero ambas ayudan a la funci\u00f3n urinaria. El perejil tambi\u00e9n es rico en potasio y es un estimulante urinario suave, sobre todo si se consume fresco.<\/p>\n

C\u00e1lculos renales<\/span><\/p>\n

Los c\u00e1lculos renales suelen estar formados por oxalato c\u00e1lcico y son el resultado de una concentraci\u00f3n excesiva de minerales en la orina.<\/p>\n

La expulsi\u00f3n de c\u00e1lculos renales puede ser insoportablemente dolorosa, por lo que es mejor prevenirlos que tratarlos. La prevenci\u00f3n empieza por mantenerse bien hidratado y mantener el sistema alcalino evitando las bebidas y alimentos que forman \u00e1cido, como las bebidas con cafe\u00edna y carbonatadas. Tambi\u00e9n ayuda evitar los alimentos que aumentan significativamente el oxalato urinario, como los frutos secos (sobre todo los cacahuetes), el chocolate y el t\u00e9. El magnesio y la vitamina B6 son buenos suplementos para prevenir los c\u00e1lculos renales.<\/p>\n

Si te sale un c\u00e1lculo renal, puedes ayudar a que salga tomando hierbas litotr\u00f3picas como la hortensia o la ra\u00edz de grava. El agua de lim\u00f3n tambi\u00e9n ayuda.<\/p>\n

He aqu\u00ed un buen programa: Mezcle el zumo de cuatro limones frescos en un gal\u00f3n de agua destilada y b\u00e9balo en ayunas. Tome cuatro c\u00e1psulas de hortensia cada dos o cuatro horas. Se puede tomar una c\u00e1psula de kava kava con la hortensia para relajar las v\u00edas urinarias y aliviar el dolor. Se puede tomar malvavisco y\/o cornsilk para aliviar las membranas urinarias mientras se expulsa el c\u00e1lculo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Foto de Robina Weermeijer<\/a> en Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Este art\u00edculo ha sido escrito por Steven Horne, maestro herborista. Si no ha pensado mucho en la salud urinaria, no est\u00e1 solo. La mayor\u00eda de la gente no piensa en esta importante funci\u00f3n corporal hasta que tiene un problema. Pero mucha gente tiene problemas con el sistema urinario. Los problemas m\u00e1s comunes son las infecciones del tracto urinario (ITU), la [...]","protected":false},"author":138476,"featured_media":3295209,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3071],"tags":[],"class_list":["post-3295194","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3295194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/138476"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3295194"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3295194\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3295210,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3295194\/revisions\/3295210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3295209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3295194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3295194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3295194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}