Este art\u00edculo es del experto en hierbas Steven Horne.<\/em><\/p>\n A menudo o\u00edmos hablar de grandes emergencias en las que se liberan sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas en el medio ambiente, pero lamentablemente esto ocurre mucho m\u00e1s de lo que la mayor\u00eda de la gente cree. En un estudio publicado por los CDC en 2015, una encuesta realizada en solo nueve estados durante un periodo de diez a\u00f1os, de 1999 a 2008, encontr\u00f3 un total de 57.975 incidentes relacionados con \"incidentes qu\u00edmicos agudos<\/a>.\"<\/p>\n Si estos productos qu\u00edmicos fueran sustancias que se descomponen f\u00e1cilmente en el medio ambiente, habr\u00eda menos preocupaci\u00f3n, pero muchos de ellos son contaminantes org\u00e1nicos persistentes (COP) que permanecer\u00e1n en el medio ambiente durante d\u00e9cadas, si no cientos de a\u00f1os.<\/p>\n Actualmente hay registradas m\u00e1s de 350.000 sustancias qu\u00edmicas para su uso en la industria, la agricultura y la medicina. S\u00f3lo se ha comprobado adecuadamente la seguridad de una peque\u00f1a parte de ellos, y su seguridad se comprueba individualmente, no de forma colectiva. Aunque disfrutamos de muchos beneficios gracias a los maravillosos descubrimientos de la qu\u00edmica moderna, el uso creciente de estas sustancias qu\u00edmicas est\u00e1 causando efectos cada vez m\u00e1s perjudiciales para la salud de plantas, animales y seres humanos.<\/p>\n Estas sustancias qu\u00edmicas est\u00e1n afectando a la nueva generaci\u00f3n incluso cuando est\u00e1n en el \u00fatero. Un estudio<\/a> encontr\u00f3 una media de 287 sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas en los cordones umbilicales de los reci\u00e9n nacidos. Se sabe que muchas de las sustancias qu\u00edmicas presentes son COP. Esto es extremadamente alarmante, sobre todo teniendo en cuenta las tasas cada vez mayores de trastornos neurol\u00f3gicos en los ni\u00f1os. Estos problemas neurol\u00f3gicos incluyen el trastorno del espectro autista (que ahora afecta a aproximadamente uno de cada cien ni\u00f1os), ADD, ADHD, s\u00edndrome de Tourette, tartamudez, retraso en el desarrollo del habla, dislexia y trastornos del comportamiento.<\/p>\n Las toxinas ambientales tambi\u00e9n pueden estar contribuyendo a problemas neurol\u00f3gicos del adulto como ansiedad, depresi\u00f3n, insomnio, entumecimiento, hormigueo, niebla cerebral, apnea del sue\u00f1o, demencia y enfermedades mentales.<\/p>\n Muchas de estas sustancias qu\u00edmicas son alteradores endocrinos, que causan desequilibrios hormonales, especialmente en el sistema reproductor. En las mujeres, pueden contribuir al desarrollo prematuro de las mamas, s\u00edndrome premenstrual, fibromas uterinos, sensibilidad mamaria y hemorragias menstruales abundantes. En los ni\u00f1os, estos alteradores endocrinos pueden provocar test\u00edculos no descendidos, aumento del tama\u00f1o de los senos y retraso en el inicio de la pubertad. Los hombres adultos pueden sufrir infertilidad, problemas de pr\u00f3stata y niveles bajos de testosterona.<\/p>\n Estas sustancias qu\u00edmicas tambi\u00e9n afectan negativamente al sistema inmunitario. Contribuyen a la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, el deterioro de la funci\u00f3n inmunitaria, los trastornos autoinmunitarios y el c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n pueden interferir en la funci\u00f3n de otros \u00f3rganos y gl\u00e1ndulas como el h\u00edgado y la tiroides.<\/p>\n Comprender esto plantea la pregunta: \"\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para protegernos?\". He aqu\u00ed un plan de tres pasos para no s\u00f3lo sobrevivir, sino prosperar en un mundo t\u00f3xico.<\/p>\n Paso 1: Reducir la exposici\u00f3n a sustancias qu\u00edmicas<\/span><\/p>\n Es imposible evitar la exposici\u00f3n a sustancias qu\u00edmicas en la sociedad moderna porque \u00e9stas se encuentran en todas partes. La buena noticia es que tu cuerpo tiene la capacidad de eliminarlos, as\u00ed que no te obsesiones con el problema. M\u00e1s bien, simplemente tome medidas para reducir su exposici\u00f3n. Esto reduce la carga de tus sistemas de desintoxicaci\u00f3n, lo que facilita que tu cuerpo elimine las toxinas a las que est\u00e1s expuesto.<\/p>\n Aqu\u00ed tienes cinco cosas pr\u00e1cticas que puedes hacer.<\/p>\n 1. Evite los productos qu\u00edmicos en los alimentos<\/strong><\/p>\n Una persona media consume varios kilos de aditivos qu\u00edmicos al a\u00f1o. Estos incluyen saborizantes artificiales, conservantes, colorantes alimentarios y edulcorantes artificiales. Puede reducir en gran medida la carga de su sistema de eliminaci\u00f3n consumiendo alimentos naturales que no contengan estas sustancias qu\u00edmicas y evitando los alimentos procesados que s\u00ed las contienen. Por lo tanto, lea atentamente las etiquetas y, si los ingredientes no le suenan a alimento, no compre el producto.<\/p>\n Tambi\u00e9n ayuda comprar alimentos de cultivo ecol\u00f3gico siempre que sea posible. As\u00ed reduces tu exposici\u00f3n a pesticidas, herbicidas y otros productos qu\u00edmicos agr\u00edcolas. Si no puedes hacerlo, lava los productos en agua con jab\u00f3n de castilla sin perfume o con un limpiador de frutas y verduras. Esto es importante porque muchas de estas sustancias qu\u00edmicas son liposolubles y no se eliminan como la suciedad.<\/p>\n 2. Bebe el agua m\u00e1s pura que encuentres<\/strong><\/p>\n Si es posible, debes adquirir alg\u00fan tipo de sistema de purificaci\u00f3n de agua, como un sistema de \u00f3smosis inversa combinado con filtraci\u00f3n de carbono o un sistema de filtraci\u00f3n por gravedad. Como m\u00ednimo, utiliza un filtro de carb\u00f3n y c\u00e1mbialo con regularidad o compra agua purificada en tiendas de comestibles o diet\u00e9ticas utilizando recipientes reutilizables. Evita el agua embotellada, sobre todo en botellas de pl\u00e1stico blando, ya que el pl\u00e1stico filtra sustancias qu\u00edmicas y genera muchos residuos pl\u00e1sticos en el medio ambiente.<\/p>\n 3. Utilizar productos dom\u00e9sticos no t\u00f3xicos<\/strong><\/p>\n Gran parte de su exposici\u00f3n a los productos qu\u00edmicos tiene lugar en su propia casa. Puede reducir en gran medida su exposici\u00f3n a las sustancias qu\u00edmicas buscando los productos m\u00e1s naturales y no t\u00f3xicos que pueda permitirse. De nuevo, es importante leer atentamente las etiquetas.<\/p>\n Para empezar, busca productos de limpieza no t\u00f3xicos. Muchos productos dom\u00e9sticos t\u00f3xicos pueden sustituirse por cosas sencillas como bicarbonato de sodio, vinagre, jabones naturales y aceites esenciales.<\/p>\n Tambi\u00e9n es importante buscar productos no t\u00f3xicos para el cuidado personal. Recuerda que cualquier cosa que te pongas en la piel puede ser absorbida por tu cuerpo, as\u00ed que busca dent\u00edfricos, champ\u00fas, desodorantes, lociones y cosm\u00e9ticos totalmente naturales y no t\u00f3xicos. Al igual que con los productos de limpieza, muchas sustancias naturales pueden utilizarse para estos fines, como el aceite de oliva, el aceite de coco, la arcilla, los aceites esenciales y hierbas como el aloe vera, la cal\u00e9ndula, el hamamelis y las algas marinas.<\/p>\n Por \u00faltimo, tambi\u00e9n puede encontrar m\u00e9todos no t\u00f3xicos para controlar las malas hierbas y las plagas dom\u00e9sticas. Estos m\u00e9todos incluyen vinagre (20% o 30%), jabones naturales, \u00e1cido b\u00f3rico y trampas de feromonas.<\/p>\n 4. Purificar el aire interior<\/strong><\/p>\n Muchas personas viven en zonas con mucha contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica en el exterior, pero tambi\u00e9n hay mucha contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica que procede del interior del hogar. Muchos materiales de construcci\u00f3n y art\u00edculos dom\u00e9sticos, como alfombras, tapicer\u00edas, pintura y madera tratada, contienen sustancias qu\u00edmicas que emiten gases al interior de la vivienda. Esto es m\u00e1s evidente despu\u00e9s de una nueva construcci\u00f3n o remodelaci\u00f3n. Tome medidas para purificar el aire interior.<\/p>\n Una de las formas m\u00e1s f\u00e1ciles de hacerlo es cultivar plantas de interior. Las investigaciones han demostrado que las plantas de interior absorben los contaminantes del aire al tiempo que aumentan el suministro de ox\u00edgeno en su hogar. Algunas de las plantas adecuadas para este fin son el aloe vera, la palmera de bamb\u00fa, el helecho de Boston, la siempreviva china, la palmera datilera enana\/enana, la hiedra inglesa, el ficus, la margarita gerbera, los crisantemos, el lirio de la paz, el filodendro y la planta serpiente.<\/p>\n Puede que incluso desee invertir en alg\u00fan tipo de sistema de filtraci\u00f3n de aire para su hogar. Investigue un poco para encontrar el mejor sistema para su situaci\u00f3n.<\/p>\n 5. Seguir los protocolos de seguridad qu\u00edmica<\/strong><\/p>\n Muchas personas est\u00e1n expuestas de forma rutinaria a sustancias qu\u00edmicas en el trabajo; algunos ejemplos de profesiones de riesgo incluyen conserjes, limpiadores de alfombras, esteticistas, peluqueros, pintores de casas, tintoreros, mec\u00e1nicos de autom\u00f3viles, trabajadores de imprentas, constructores, agricultores, jardineros y soldadores. Si tiene que utilizar productos qu\u00edmicos, ya sea en casa o en su lugar de trabajo, aseg\u00farese de seguir los protocolos de seguridad adecuados para reducir la exposici\u00f3n y el riesgo.<\/p>\n Paso 2: Alimentar los sistemas de desintoxicaci\u00f3n<\/span><\/p>\n Su cuerpo tiene una capacidad incorporada para deshacerse de las sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas. Los distintos sistemas que realizan estas funciones de desintoxicaci\u00f3n son el h\u00edgado, los ganglios linf\u00e1ticos, los intestinos, el sistema urinario, la piel y los pulmones. Al apoyar la salud de estos sistemas con una nutrici\u00f3n adecuada, puede mejorar la capacidad de su cuerpo para deshacerse de las sustancias qu\u00edmicas a las que est\u00e1 expuesto.<\/p>\n Adem\u00e1s de la exposici\u00f3n a sustancias qu\u00edmicas, la sociedad moderna se enfrenta a un reto \u00fanico, ya que estamos rodeados de alimentos con calor\u00edas vac\u00edas que no contienen los nutrientes necesarios para mantener los sistemas de desintoxicaci\u00f3n del organismo. Limpiar no es s\u00f3lo estimular los intestinos para que se muevan o los ri\u00f1ones para que produzcan m\u00e1s orina. Tambi\u00e9n implica \u00f3rganos internos y sistemas enzim\u00e1ticos que requieren vitaminas, minerales, antioxidantes y otros fitoqu\u00edmicos para funcionar correctamente.<\/p>\n Entendiendo esto, aqu\u00ed tienes cuatro recomendaciones para mantener los sistemas de desintoxicaci\u00f3n de tu cuerpo en buen estado de funcionamiento a trav\u00e9s de una nutrici\u00f3n adecuada.<\/p>\n 1. Coma verduras que potencien la desintoxicaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Ciertos tipos de verduras potencian enormemente la capacidad de desintoxicaci\u00f3n del organismo. El primer grupo son las verduras cruc\u00edferas, que proceden de plantas de la familia de la mostaza. Entre ellas se encuentran la col rizada, la col, el br\u00e9col, la coliflor, las hojas de mostaza, los nabos, los r\u00e1banos, las coles de Bruselas y los berros.<\/p>\n Estas verduras contienen compuestos de azufre que ayudan al organismo a desintoxicar las sustancias qu\u00edmicas y a combatir las infecciones. Se ha demostrado, por ejemplo, que reducen el riesgo de c\u00e1ncer, una enfermedad causada principalmente por sustancias qu\u00edmicas.<\/p>\n El segundo grupo de verduras \u00fatiles para aumentar la capacidad del organismo para eliminar toxinas son las verduras de hoja verde oscura. Entre ellas se encuentran las acelgas, las hojas de remolacha, las lechugas de hoja verde y las hojas de diente de le\u00f3n, junto con varias verduras cruc\u00edferas (por ejemplo, la col rizada, las hojas de mostaza y los berros). Aunque puede obtener beneficios nutricionales de estas verduras cuando est\u00e1n cocinadas, obtendr\u00e1 mejores resultados con la desintoxicaci\u00f3n si las come crudas. As\u00ed que a\u00f1\u00e1delas a las ensaladas, haz zumos con ellas o m\u00e9zclalas en un batido con las bayas y frutas antioxidantes que se comentan a continuaci\u00f3n.<\/p>\n Si le resulta dif\u00edcil comer suficientes verduras verdes, piense en un producto como Power Greens, dise\u00f1ado para aportarle esos nutrientes de forma eficaz y sencilla.<\/p>\n 2. Comer bayas y otras frutas antioxidantes<\/strong><\/p>\n En la medicina tradicional china, se dice que los alimentos \u00e1cidos tonifican el h\u00edgado, el principal \u00f3rgano de desintoxicaci\u00f3n interna. Las frutas \u00e1cidas suelen estar cargadas de nutrientes antioxidantes, que ayudan a proteger el h\u00edgado y otros tejidos del da\u00f1o oxidativo causado por diversos irritantes qu\u00edmicos y el proceso de desintoxicaci\u00f3n.<\/p>\n Algunos ejemplos de bayas y alimentos \u00e1cidos que ayudan a la desintoxicaci\u00f3n son los ar\u00e1ndanos, las frambuesas, las fresas ecol\u00f3gicas, las moras, las cerezas \u00e1cidas, el espino amarillo, las bayas de acai, la baya del lobo y el zumo de lim\u00f3n. Una buena forma de desintoxicar suavemente el h\u00edgado es combinar las bayas y las verduras en un batido.<\/p>\n 3. Tomar hierbas amargas y hepatoprotectoras<\/strong><\/p>\n Una clase de hierbas llamadas amargas simples se ha utilizado durante mucho tiempo para estimular la digesti\u00f3n y mejorar la funci\u00f3n hep\u00e1tica. Estas hierbas amargas ayudan a activar las secreciones digestivas y las enzimas implicadas en la fase uno de la desintoxicaci\u00f3n. El ligero amargor de las verduras de color verde oscuro mencionadas anteriormente ayuda en este caso, pero tambi\u00e9n hay amargos a base de hierbas como la hoja y la ra\u00edz de diente de le\u00f3n, el cardo bendito, la genciana, la hoja de alcachofa, el tr\u00e9bol rojo y la achicoria que se pueden tomar para ayudar al cuerpo a desintoxicarse de manera m\u00e1s eficiente.<\/p>\n Tradicionalmente se cre\u00eda que muchos de estos remedios ayudaban a limpiar la sangre y a eliminar afecciones m\u00f3rbidas como enfermedades de la piel, quistes y abscesos. Al parecer, favorecen los procesos de desintoxicaci\u00f3n del organismo de forma suave pero eficaz.<\/p>\n Tambi\u00e9n hay hierbas que tienen efectos hepatoprotectores documentados. Estas hierbas ayudan a proteger el h\u00edgado de las sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas mientras las neutraliza. La m\u00e1s famosa de estas hierbas es el cardo mariano, pero otras hierbas hepatoprotectoras son la schizandra, la ra\u00edz de diente de le\u00f3n, el lycium y la c\u00farcuma.<\/p>\n 4. Mant\u00e9n abiertos tus canales de eliminaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Una vez que el cuerpo ha procesado las toxinas para su eliminaci\u00f3n, \u00e9stas deben ser eliminadas del organismo a trav\u00e9s de uno de los sistemas de eliminaci\u00f3n del cuerpo. Las principales v\u00edas de expulsi\u00f3n de estas toxinas son el colon y los ri\u00f1ones.<\/p>\n Beber al menos de seis a ocho vasos de agua al d\u00eda ayuda a todos los sistemas de eliminaci\u00f3n. Para que el colon funcione correctamente, es necesario asegurar una cantidad adecuada de fibra en la dieta para fijar las toxinas en las heces y evitar que se reabsorban.<\/p>\n Si sus intestinos se mueven menos de una vez al d\u00eda y\/o sus heces son duras y dif\u00edciles de evacuar, tambi\u00e9n puede utilizar c\u00e1scara sagrada u otros estimulantes naturales.<\/p>\n Paso 3: Mejore las v\u00edas de desintoxicaci\u00f3n de su organismo<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s de estas ayudas generales a la desintoxicaci\u00f3n, hay nutrientes y hierbas espec\u00edficos que pueden ayudar a eliminar tipos concretos de toxinas. Comprender c\u00f3mo funciona el proceso interno de desintoxicaci\u00f3n es clave para utilizar estos suplementos con eficacia.<\/p>\n El procesamiento de las toxinas para su eliminaci\u00f3n es una operaci\u00f3n en dos fases. En la primera fase, las enzimas a\u00f1aden o quitan electrones a la toxina para darle una carga el\u00e9ctrica. En la segunda fase, la toxina cargada el\u00e9ctricamente se une a otra sustancia en un proceso denominado conjugaci\u00f3n. Esto hace que la toxina sea soluble en agua para que pueda ser eliminada a trav\u00e9s del colon y los ri\u00f1ones. Este proceso tiene lugar principalmente en el h\u00edgado. Aqu\u00ed encontrar\u00e1 una explicaci\u00f3n m\u00e1s detallada del proceso de desintoxicaci\u00f3n.<\/p>\n Primera fase: Enzimas hep\u00e1ticas<\/strong><\/p>\n En la primera fase de la desintoxicaci\u00f3n, el organismo utiliza unas 50 enzimas diferentes para cargar el\u00e9ctricamente las toxinas. Una toxina cargada el\u00e9ctricamente se denomina metabolito intermedio. Estas toxinas cargadas el\u00e9ctricamente son radicales libres, raz\u00f3n por la cual los antioxidantes son tan importantes en el proceso de desintoxicaci\u00f3n.<\/p>\n Los signos de que tiene problemas con la fase uno de la desintoxicaci\u00f3n incluyen sentirse lento y aturdido cuando se despierta por la ma\u00f1ana, tener una sensaci\u00f3n de congesti\u00f3n debajo de la caja tor\u00e1cica derecha y sentirse mal sin una causa espec\u00edfica. Tambi\u00e9n tardar\u00e1 mucho tiempo en desaparecer el efecto de los medicamentos, el alcohol, la cafe\u00edna o cualquier otra sustancia (natural o no). Tambi\u00e9n puedes sentirte irritable o ansioso sin ninguna raz\u00f3n espec\u00edfica.<\/p>\n El uso de hierbas amargas puede mejorar la desintoxicaci\u00f3n de la primera fase. Las vitaminas del complejo B y la vitamina C, los minerales como el magnesio, el manganeso y el zinc, y los \u00e1cidos grasos esenciales tambi\u00e9n mejoran la desintoxicaci\u00f3n de la fase uno.<\/p>\n Segunda fase: Conjugaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Los metabolitos intermedios deben ser neutralizados r\u00e1pidamente por las enzimas de fase dos, que conjugan (unen o adhieren) la toxina a otra mol\u00e9cula. Si esto no ocurre, te sentir\u00e1s mal mientras te desintoxicas. Los s\u00edntomas de una desintoxicaci\u00f3n lenta de fase dos incluyen dolores de cabeza, dolor de est\u00f3mago, n\u00e1useas, fatiga, mareos y niebla cerebral. Estos pueden ocurrir cuando usted comienza a nutrir sus sistemas de desintoxicaci\u00f3n como se describe en el paso dos, o cuando usted est\u00e1 en ayunas o tratando de perder peso.<\/p>\n Algunos nutrientes que son importantes durante esta etapa son la n-acetil ciste\u00edna, el \u00e1cido alfa lipoico, la glutamina, la metionina, las vitaminas C, E, B1, B12, SAM-e, la colina, el magnesio, el zinc, el MSM y el indol 3 carbinol.<\/p>\n En resumen, quiero insistir en la prudencia, pero no en la ansiedad. Tu cuerpo puede manejar los productos qu\u00edmicos si le ayudas tanto con la prevenci\u00f3n como con la nutrici\u00f3n. S\u00f3lo tienes que ser inteligente y comer bien (o utilizar suplementos).<\/p>\n <\/p>\n Foto de Victoria Aleksandrova<\/a> en Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un proceso de tres pasos para protegerse de las sustancias qu\u00edmicas nocivas Este art\u00edculo es del experto en hierbas Steven Horne. 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