{"id":3274029,"date":"2024-06-11T12:00:32","date_gmt":"2024-06-11T19:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/caringsunshine.com\/?p=3274029"},"modified":"2024-06-11T13:10:20","modified_gmt":"2024-06-11T20:10:20","slug":"support-through-menopause-part-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/support-through-menopause-part-2\/","title":{"rendered":"Apoyo durante la menopausia (2\u00aa parte)"},"content":{"rendered":"

Este art\u00edculo se reproduce con permiso del experto en herborister\u00eda Steven Horne.<\/em><\/p>\n

Puede leer la primera parte aqu\u00ed.<\/a><\/em><\/p>\n

Una vez cubiertos los aspectos b\u00e1sicos del apoyo natural a las hormonas durante la menopausia, veamos algunos remedios para algunos problemas comunes que pueden aparecer durante esta transici\u00f3n vital.<\/p>\n

Sofocos y sudores nocturnos<\/span><\/p>\n

Los sofocos son el s\u00edntoma m\u00e1s com\u00fan de la menopausia. Los sudores nocturnos son simplemente sofocos que se producen por la noche y provocan una sudoraci\u00f3n abundante.<\/p>\n

Los sofocos se producen a trav\u00e9s del hipot\u00e1lamo, que regula la temperatura corporal y controla la sangre para determinar qu\u00e9 hormonas se necesitan. Cuando el hipot\u00e1lamo detecta la necesidad de m\u00e1s estr\u00f3genos, env\u00eda una se\u00f1al a la hip\u00f3fisis para que libere la hormona foliculoestimulante (FSH). Durante la edad f\u00e9rtil, la FSH estimula el desarrollo de un fol\u00edculo ov\u00e1rico, que libera estr\u00f3genos y env\u00eda una se\u00f1al al hipot\u00e1lamo y a la hip\u00f3fisis para que dejen de producir FSH.<\/p>\n

Durante la menopausia, cuando no hay \u00f3vulos viables que desarrollar, los ovarios no responden con estr\u00f3genos. Por lo tanto, el hipot\u00e1lamo y la hip\u00f3fisis hacen que se libere m\u00e1s FSH. Esto provoca una liberaci\u00f3n de epinefrina de las gl\u00e1ndulas suprarrenales, que estimula el hipot\u00e1lamo y restablece el termostato interno del cuerpo. Esto provoca sofocos, sudores nocturnos y una mayor sensaci\u00f3n de ansiedad, que puede traducirse en un aumento de la frecuencia cardiaca y una sensaci\u00f3n de palpitaciones en el pecho. Al cabo de un tiempo, el hipot\u00e1lamo aprende a adaptarse a los niveles m\u00e1s bajos de estr\u00f3genos y deja de intentar estimular los ovarios. En ese momento, el problema desaparece de forma natural.<\/p>\n

Remedios \u00fatiles para los sofocos<\/strong><\/p>\n

Afortunadamente, hay formas naturales de ayudar a equilibrar las hormonas para reducir la gravedad de los sofocos, si no eliminarlos por completo. Pruebe algunos de los siguientes m\u00e9todos para ver cu\u00e1les le funcionan mejor.<\/p>\n

El cohosh negro ha ayudado a muchas mujeres con sofocos. Funciona mejor si se toma en peque\u00f1as dosis en forma l\u00edquida (5-10 gotas cada 5-10 minutos hasta que remitan los s\u00edntomas). Sin embargo, tambi\u00e9n funciona como parte de una f\u00f3rmula que contiene una forma de liberaci\u00f3n prolongada tanto de cohosh negro como de dong quai.<\/p>\n

Muchas mujeres han encontrado \u00fatiles los aceites esenciales con efectos estimulantes del estr\u00f3geno. Entre ellos se encuentran la salvia sclarea, el pomelo rosa y el geranio. El aceite esencial de lavanda tambi\u00e9n puede ser \u00fatil por sus efectos relajantes. Mezcla unas gotas de varios de estos aceites en un peque\u00f1o pulverizador lleno de agua. Cuando experimentes un sofoco, agita bien la botella y roc\u00edate la cara con los aceites. Estos aceites esenciales afectan directamente al hipot\u00e1lamo a trav\u00e9s del sentido del olfato, lo que restablece el termostato del cuerpo y refresca.<\/p>\n

Otros remedios posibles son comer una cucharadita de semillas de lino al d\u00eda o aceite de semillas de lino con alto contenido en lignina. Tambi\u00e9n puede tomar aceite de semillas de lino en c\u00e1psulas. El lino tiene un alto contenido en fitoestr\u00f3genos y puede indicar al hipot\u00e1lamo la presencia de estr\u00f3genos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede calmar las gl\u00e1ndulas suprarrenales tomando una f\u00f3rmula de complejo B junto con vitamina C. Los adapt\u00f3genos Schisandra y astr\u00e1galo pueden ser \u00fatiles para los sudores nocturnos. Las c\u00e1psulas de salvia tambi\u00e9n pueden inhibir los sudores nocturnos.<\/p>\n

Cambios de humor<\/span><\/p>\n

Los cambios de humor debidos a la modificaci\u00f3n de los niveles hormonales son frecuentes en la menopausia. Estos cambios de humor son similares a los experimentados durante los problemas del s\u00edndrome premenstrual. Incluyen irritabilidad, ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n

Para la depresi\u00f3n durante la menopausia, la cimicifuga racemosa suele ser \u00fatil. Otra posibilidad es una f\u00f3rmula que contenga hierbas como perilla, cyperus y ra\u00edz de bupleurum.<\/p>\n

Para la ansiedad y la irritabilidad, pueden ser \u00fatiles el magnesio, el zinc, el folato (vitamina B6) y la vitamina B12. El complejo de vitamina B mencionado anteriormente tambi\u00e9n puede ser \u00fatil, as\u00ed como una f\u00f3rmula para el estr\u00e9s que contenga magnesio, zinc y un extracto vegetal de la planta kana llamado Zembrin\u00ae, que tiene propiedades adapt\u00f3genas y reductoras de la ansiedad.<\/p>\n

Resolver problemas m\u00e1s espec\u00edficos de la menopausia<\/span><\/p>\n

Durante la menopausia hay que tener en cuenta otros problemas de salud importantes. He aqu\u00ed algunos remedios para abordar estos problemas de salud.<\/p>\n

Osteoporosis<\/strong><\/p>\n

La osteoporosis es una disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea que provoca debilidad del esqueleto. Es un problema com\u00fan despu\u00e9s de la menopausia porque ha disminuido la producci\u00f3n de las hormonas reproductivas que ayudan a mejorar la salud \u00f3sea. Sin embargo, hay culturas en las que la osteoporosis no es un problema en las mujeres posmenop\u00e1usicas, lo que sugiere que hay otros factores implicados.<\/p>\n

La formaci\u00f3n \u00f3sea consiste en una serie de complejas reacciones bioqu\u00edmicas que mantienen un equilibrio entre la degradaci\u00f3n del hueso viejo y lesionado y la formaci\u00f3n de hueso nuevo, fuerte pero flexible. El hueso viejo se disuelve y reabsorbe constantemente, y en su lugar se forma hueso nuevo. Los huesos se debilitan cuando el proceso de desintegraci\u00f3n es m\u00e1s r\u00e1pido que el de formaci\u00f3n.<\/p>\n

Existe la creencia generalizada de que la osteoporosis est\u00e1 causada por la falta de calcio en la dieta. Si ese fuera realmente el caso, entonces todos los productos l\u00e1cteos, alimentos enriquecidos con calcio y suplementos de calcio revertir\u00edan f\u00e1cilmente el problema. Sin embargo, el verdadero problema radica en la deficiencia de otros nutrientes necesarios para fijar el calcio a los huesos. Entre ellos est\u00e1n la vitamina D3 y K2, que tienden a ser deficientes en las dietas modernas, junto con los minerales boro, magnesio y manganeso.<\/p>\n

Para ayudar a mantener la salud \u00f3sea en la posmenopausia, pruebe a tomar una f\u00f3rmula de apoyo al esqueleto que combine calcio con otros nutrientes necesarios para la salud \u00f3sea. Una f\u00f3rmula para el cabello, la piel y las u\u00f1as que contenga hierbas ricas en s\u00edlice, como la cola de caballo y la dulse, tambi\u00e9n puede ayudar, ya que el s\u00edlice contribuye a prevenir la fragilidad \u00f3sea.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que el hueso se construye en respuesta a la necesidad del cuerpo de apoyo estructural. Por eso el ejercicio con pesas ayuda a mantener los huesos sanos. Haz algo de ejercicio y levanta pesos ligeros para ayudar a mantener la salud \u00f3sea tanto antes como despu\u00e9s de la menopausia.<\/p>\n

Sequedad vaginal<\/strong><\/p>\n

Uno de los efectos de la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3geno puede ser la sequedad vaginal. Si esto es un problema, algunos de los adapt\u00f3genos que humedecen los tejidos y favorecen la salud suprarrenal pueden ser \u00fatiles. En concreto, pruebe el regaliz, el Shatavari, la Schisandra y el astr\u00e1galo. Tambi\u00e9n puede ayudar el uso de hierbas humectantes como el malvavisco o el tilo en forma de t\u00e9.<\/p>\n

Cualquier tipo de ardor, picor, molestia o dolor cr\u00f3nico debe ser examinado por un m\u00e9dico para determinar la causa antes de iniciar un tratamiento.<\/p>\n

Salud de la piel y el cabello<\/strong><\/p>\n

La salud de la piel y el cabello puede resentirse durante los cambios propios de la menopausia. Una f\u00f3rmula para el cabello, la piel y las u\u00f1as ayuda a la piel y el cabello a mantener su elasticidad. Tambi\u00e9n debes ingerir una cantidad adecuada de \u00e1cidos grasos esenciales omega-3 y las vitaminas liposolubles A, D y E. \u00c9stas ayudan a que la piel se mantenga hidratada.<\/p>\n

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Foto de Kelly Newton<\/a> en Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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