{"id":3260853,"date":"2024-05-07T09:49:15","date_gmt":"2024-05-07T16:49:15","guid":{"rendered":"https:\/\/caringsunshine.com\/?p=3260853"},"modified":"2024-05-07T09:49:15","modified_gmt":"2024-05-07T16:49:15","slug":"recovery-from-long-covid-part-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/recovery-from-long-covid-part-1\/","title":{"rendered":"Recuperaci\u00f3n de un COVID largo (Parte 1)"},"content":{"rendered":"

Nota del editor: Este art\u00edculo es una adaptaci\u00f3n de un art\u00edculo escrito por el experto en hierbas Steven Horne y se reproduce con permiso. Tenga en cuenta que solo tiene fines informativos.\u00a0<\/em><\/p>\n

Aunque muchas personas que contrajeron COVID-19 se recuperaron en un par de semanas, otras informan de s\u00edntomas que han durado mucho tiempo despu\u00e9s de la infecci\u00f3n aguda. Este problema se denomina com\u00fanmente COVID-19 postinfecci\u00f3n o a largo plazo. Le ocurre a aproximadamente una de cada cinco personas que tienen la infecci\u00f3n, con tasas ligeramente superiores en las personas mayores.<\/p>\n

Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la COVID-19 prolongada incluyen problemas respiratorios continuos, como dificultad para respirar y tos cr\u00f3nica. Tambi\u00e9n son frecuentes los problemas neurol\u00f3gicos, como fatiga, ansiedad, depresi\u00f3n, insomnio, dificultad para concentrarse, mareos al ponerse de pie y dolores de cabeza. Algunas personas tienen problemas digestivos, como diarrea. Otras experimentan problemas circulatorios, como aumento de la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea, taquicardia y dolor tor\u00e1cico.<\/p>\n

Si has tenido COVID-19 y sientes que nunca te has recuperado, este art\u00edculo puede ayudarte. Vamos a echar un vistazo a un proceso llamado convalecencia y c\u00f3mo se aplica a Covid largo. Hablaremos de las razones por las que puedes estar teniendo problemas continuos y de lo que puedes hacer para ayudar a tu recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 persisten los s\u00edntomas?<\/strong>
\n<\/strong>Hay un par de razones por las que una enfermedad como la COVID-19 puede tener efectos residuales. En primer lugar, los tejidos responden a la infecci\u00f3n mediante un proceso inflamatorio. La COVID-19 puede causar una inflamaci\u00f3n grave, que puede haber da\u00f1ado diversos tejidos, los cuales necesitan tiempo y apoyo para curarse adecuadamente.<\/p>\n

Los s\u00edntomas que experimente por el da\u00f1o inflamatorio depender\u00e1n de los tejidos que se hayan inflamado gravemente. La inflamaci\u00f3n respiratoria grave puede causar cicatrices en los pulmones que pueden provocar tos cr\u00f3nica y dificultar la respiraci\u00f3n. La inflamaci\u00f3n intestinal puede da\u00f1ar el revestimiento intestinal y el microbioma, causando disbiosis, intestino permeable, diarrea o estre\u00f1imiento. La inflamaci\u00f3n cardiovascular puede da\u00f1ar el coraz\u00f3n y el revestimiento arterial, afectando a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, la presi\u00f3n arterial y la funci\u00f3n cardiaca. Los da\u00f1os en el sistema nervioso pueden afectar a aspectos como el estado de \u00e1nimo, el sentido del equilibrio y el ciclo del sue\u00f1o.<\/p>\n

En segundo lugar, una enfermedad grave es estresante, y los altos niveles de estr\u00e9s alteran la funci\u00f3n nerviosa y glandular. Volver a la normalidad despu\u00e9s de sufrir cualquier estr\u00e9s extremo requiere descanso adicional, tiempo y quiz\u00e1s incluso asesoramiento o terapia. El apoyo nutricional o a base de plantas tambi\u00e9n puede ayudar.<\/p>\n

Por \u00faltimo, desde hace tiempo se reconoce que la recuperaci\u00f3n de cualquier enfermedad requiere un periodo de convalecencia. La convalecencia es el periodo de tiempo que transcurre entre el momento en que uno se siente gravemente enfermo y el momento en que se siente completamente sano. Por ejemplo, si uno se intoxica con comida, empieza a sentirse mejor despu\u00e9s de vomitar. Ese es el punto de inflexi\u00f3n de la enfermedad, tradicionalmente llamado crisis de la enfermedad. Una vez pasada la crisis, empezar\u00e1s a sentirte mejor, pero seguir\u00e1s sinti\u00e9ndote cansado y necesitar\u00e1s un tiempo para recuperar la salud y la fuerza de antes.<\/p>\n

Apoyar la convalecencia<\/strong>
\n<\/strong>Parte de la raz\u00f3n por la que COVID-19 puede haber dejado s\u00edntomas persistentes es que muchas personas no comprenden la importancia de la convalecencia o no son capaces de dedicar el tiempo adecuado a esta parte del proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

La convalecencia requiere tiempo. El tiempo necesario para que los pacientes recuperen sus fuerzas sol\u00eda tenerse en cuenta en la pr\u00e1ctica de la medicina. De hecho, exist\u00edan sanatorios donde los enfermos pod\u00edan pasar un tiempo recuper\u00e1ndose bajo cuidados m\u00e9dicos continuados. Pero. debido a una combinaci\u00f3n de falta de espacio, fondos insuficientes y p\u00e9rdida de comprensi\u00f3n, a menudo se env\u00eda a los pacientes a casa desde el hospital cuando realmente a\u00fan necesitan cuidados.<\/p>\n

Con el tiempo, las estancias hospitalarias se han acortado para dejar sitio a nuevos pacientes. Hoy en d\u00eda, en cuanto una persona est\u00e1 estable, recibe el alta hospitalaria, aunque no est\u00e9 completamente bien. Pueden ser enviados a casa sin sugerencias claras sobre lo que pueden hacer para restablecer su salud. Si tienen suerte, puede que cuenten con un ser querido que pueda dedicar tiempo a cuidarles para que recuperen la salud, pero esto no siempre ocurre.<\/p>\n

Como consecuencia, muchas personas pueden verse obligadas a cuidar de s\u00ed mismas aunque no se encuentren del todo bien. Esto ha dado lugar a un n\u00famero cada vez mayor de reingresos en los que las personas sufren una reca\u00edda y necesitan volver a ingresar en el hospital. Y tambi\u00e9n puede ser la causa de que la gente nunca se cure del todo.<\/p>\n

Teniendo en cuenta este problema, he aqu\u00ed algunas sugerencias b\u00e1sicas para la convalecencia.<\/p>\n

T\u00f3matelo con calma<\/strong>
\n<\/strong>Despu\u00e9s de una enfermedad grave hay que guardar reposo hasta recuperarse del todo. Es una gran ventaja tener a alguien que te ayude a cuidarte durante este periodo.<\/p>\n

Si tienes problemas para dormir, empieza por establecer una rutina fija. Esto ayuda a entrenar a tu cuerpo para que adopte un ritmo circadiano natural, una oscilaci\u00f3n natural entre el sue\u00f1o y la vigilia.<\/p>\n

Haz cosas para relajarte antes de la hora programada para acostarte. No veas, leas ni escuches nada perturbador, como noticias o incluso pel\u00edculas o programas de televisi\u00f3n dram\u00e1ticos. Escuche m\u00fasica suave, lea un libro edificante, tome un ba\u00f1o caliente o incluso p\u00eddale a un ser querido que le frote la espalda para ayudarle a relajarse de forma natural y prepararse para dormir.<\/p>\n

Evite estimulantes como la cafe\u00edna y la nicotina y no ingiera comidas copiosas antes de acostarse. Oscurezca la habitaci\u00f3n todo lo posible y no vea la televisi\u00f3n, trabaje con el ordenador ni utilice el tel\u00e9fono inteligente entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Esto ayuda a la producci\u00f3n natural de melatonina para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Coma alimentos suaves<\/strong>
\n<\/strong>Despu\u00e9s de estar enferma, una persona puede no ser capaz de digerir correctamente los alimentos pesados. Una dieta de alimentos suaves es una buena estrategia para ayudar a la recuperaci\u00f3n. Esto implica una dieta principalmente de verduras cocidas con algunas frutas, tal vez un poco de l\u00e1cteos fermentados (como yogur o Kiefer), y granos suaves como el arroz o el mijo.<\/p>\n

Los fitoqu\u00edmicos presentes en las frutas y verduras de colores vivos reducir\u00e1n la inflamaci\u00f3n y ayudar\u00e1n a la cicatrizaci\u00f3n de los tejidos. La fibra de estos alimentos tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a restablecer la flora intestinal, lo que hace que esta dieta sea \u00fatil para la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Algunos herbolarios tambi\u00e9n han defendido las dietas de hierbas mucilaginosas para la recuperaci\u00f3n, como las gachas de olmo resbaladizo, el agua de cebada o el malvavisco. \u00c9stas ayudan a restablecer la flora intestinal, reducir la inflamaci\u00f3n y acelerar la curaci\u00f3n.<\/p>\n

Conseguir apoyo emocional<\/strong>
\n<\/strong>Si la enfermedad le ha dejado en un estado emocional perturbado, debe buscar apoyo emocional en sus seres queridos o amigos. Si no dispone de \u00e9l, busque ayuda de profesionales. Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil tomar algunos relajantes nerviosos si se siente ansioso, como el l\u00fapulo, la valeriana, la escutelaria o la pasiflora. Los adapt\u00f3genos nutritivos como la ashwagandha, la albahaca santa o el cordyceps tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles, sobre todo si se toman con regularidad durante varios meses. Si la depresi\u00f3n es un problema, pueden ser \u00fatiles hierbas que levantan el \u00e1nimo, como el romero, la mimosa o la hierba de San Juan.<\/p>\n

La semana que viene profundizaremos en este tema, centr\u00e1ndonos en la recuperaci\u00f3n respiratoria, cardiovascular e intestinal. Hasta entonces.<\/p>\n

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Foto de Nathan Dumlao<\/a> en Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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