{"id":3255733,"date":"2024-04-23T09:04:04","date_gmt":"2024-04-23T16:04:04","guid":{"rendered":"https:\/\/caringsunshine.com\/?p=3255733"},"modified":"2024-04-23T09:04:04","modified_gmt":"2024-04-23T16:04:04","slug":"caffeinate-with-care","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/caffeinate-with-care\/","title":{"rendered":"Caffeinate with care"},"content":{"rendered":"<p>Tanto si le gusta el chocolate, el caf\u00e9, el t\u00e9 o las bebidas energ\u00e9ticas, es muy probable que se encuentre entre los <a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/caffeine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">89% de adultos estadounidenses que consumen cafe\u00edna regularmente.<\/a><\/p>\n<p>No es de extra\u00f1ar que este estimulante qu\u00edmico sea tan com\u00fan. Muchos de nosotros crecimos comiendo chocolate y viendo a los adultos empezar el d\u00eda con caf\u00e9 o t\u00e9. Como adultos que somos, algunos de nosotros dependemos de la cafe\u00edna para sobrellevar nuestros d\u00edas de trabajo, mientras que otros disfrutan del ritual de una taza de caf\u00e9 por la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfes la cafe\u00edna buena para nosotros? La respuesta es complicada.<\/p>\n<p><strong>Los pros de la cafe\u00edna<\/strong><\/p>\n<p>Mientras consumas <a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/caffeine\/#dosage-information\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">menos de 400 mg de cafe\u00edna al d\u00eda (200 mg al d\u00eda si est\u00e1s embarazada o en periodo de lactancia)<\/a>los beneficios pueden ser significativos. La cafe\u00edna puede:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta el estado de alerta y reduce la somnolencia<\/li>\n<li>Mejorar las funciones cognitivas como el tiempo de reacci\u00f3n, la memoria y el razonamiento<\/li>\n<li>Proporcionan un alivio leve del dolor<\/li>\n<li>Mejorar el rendimiento deportivo<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Los contras de la cafe\u00edna<\/strong><\/p>\n<p>Todas las sustancias qu\u00edmicas, naturales o no, deben considerarse cuidadosamente antes de su uso. Aunque la cafe\u00edna aporta muchos beneficios, tambi\u00e9n puede tener efectos negativos, entre ellos:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento temporal de la frecuencia card\u00edaca, la presi\u00f3n arterial y la micci\u00f3n.<\/li>\n<li>Deterioro de la calidad del sue\u00f1o, especialmente si se consume cafe\u00edna menos de nueve horas antes de acostarse.<\/li>\n<li>Toxicidad por cafe\u00edna, aunque es importante se\u00f1alar que es extremadamente infrecuente. Estos raros casos suelen producirse por ingerir cafe\u00edna al mismo tiempo que otro estimulante natural o no natural, alcohol o <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-979\/caffeine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un medicamento contraindicado<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Advertencias sobre la cafe\u00edna<\/strong><\/p>\n<p>Ese l\u00edmite de 400 mg al d\u00eda no es para todo el mundo. Las personas con ciertos problemas de salud (como afecciones cardiacas, por ejemplo) no deber\u00edan consumir cafe\u00edna en absoluto. El jurado tambi\u00e9n est\u00e1 deliberando sobre si se debe permitir el consumo de cafe\u00edna a ni\u00f1os y adolescentes: algunos expertos lo desaconsejan totalmente, mientras que otras fuentes (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28438661\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">como esta revisi\u00f3n sistem\u00e1tica<\/a>) sugieren limitar el consumo en funci\u00f3n del peso corporal.<\/p>\n<p>Algunas bebidas energ\u00e9ticas son especialmente preocupantes, sobre todo para los ni\u00f1os y los adolescentes, porque los niveles de cafe\u00edna suelen ser elevados y\/o combinarse con otros estimulantes. Los suplementos de cafe\u00edna tambi\u00e9n conllevan un mayor riesgo debido a la elevada cantidad de cafe\u00edna que contiene cada dosis.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 75%\">Foto de\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@nate_dumlao?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nathan Dumlao<\/a>\u00a0en\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/person-holding-gray-stainless-steel-pitcher-bside-window-3kZpELkaxHc?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tanto si le gusta el chocolate, el caf\u00e9, el t\u00e9 o las bebidas energ\u00e9ticas, es muy probable que se encuentre entre los 89% de adultos estadounidenses que consumen cafe\u00edna con regularidad. No es de extra\u00f1ar que este estimulante qu\u00edmico sea tan com\u00fan. 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