{"id":3222025,"date":"2024-01-16T07:05:45","date_gmt":"2024-01-16T15:05:45","guid":{"rendered":"https:\/\/caringsunshine.com\/?p=3222025"},"modified":"2024-01-16T07:05:45","modified_gmt":"2024-01-16T15:05:45","slug":"all-about-vitamin-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/all-about-vitamin-c\/","title":{"rendered":"Todo sobre la vitamina C"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n\n\n\n
La vitamina C se utiliza m\u00e1s a menudo para el apoyo inmunol\u00f3gico, pero sirve para muchos otros prop\u00f3sitos tambi\u00e9n. Vamos a hablar hoy de algunos de ellos.<\/p>\n

Reparaci\u00f3n del tejido conjuntivo<\/strong>
\nEn primer lugar, desempe\u00f1a un papel especialmente importante en la reparaci\u00f3n de los tejidos conjuntivos del organismo. La vitamina C es un componente clave del col\u00e1geno, que el organismo utiliza para reparar las heridas. Cuando falta vitamina C, esa reparaci\u00f3n se ve obstaculizada. De hecho, los hematomas f\u00e1ciles, la piel \u00e1spera, los problemas capilares y las anomal\u00edas en las u\u00f1as son posibles consecuencias de un nivel bajo de vitamina C.<\/p>\n

Huesos fuertes<\/strong>
\nLa vitamina C tambi\u00e9n facilita la absorci\u00f3n de calcio en los huesos. Quienes se preocupan por la osteoporosis o la osteopenia querr\u00e1n asegurarse de ingerir una cantidad adecuada de vitamina C.<\/p>\n

Funci\u00f3n cerebral<\/strong><\/p>\n

Los neurotransmisores, las mol\u00e9culas de comunicaci\u00f3n del cerebro, tambi\u00e9n necesitan vitamina C para su producci\u00f3n.<\/p>\n

Apoyo inmunol\u00f3gico<\/strong>
\nPor supuesto, la vitamina C es bien conocida como antioxidante y, por tanto, como defensora de la funci\u00f3n inmunitaria. El elaborado baile que realiza con las v\u00edas inmunitarias es complejo y multifactorial, pero en pocas palabras, como antioxidante, proporciona electrones adicionales para reparar el ADN da\u00f1ado y otras c\u00e9lulas.<\/p>\n

La vitamina C es uno de los muchos antioxidantes que sirven al cuerpo como un manitas que recorre la casa, actualizando, reparando y sustituyendo continuamente las partes que faltan en su cuerpo. Esta es la definici\u00f3n de antioxidaci\u00f3n (reparaci\u00f3n de los da\u00f1os causados por la oxidaci\u00f3n).<\/p>\n

Varias investigaciones de renombre han demostrado que la vitamina C desempe\u00f1a un papel en el control de las alergias y las enfermedades autoinmunes. Una cantidad adecuada de vitamina C tambi\u00e9n ayuda a mantener la inflamaci\u00f3n bajo control y previene las enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

Recomendaciones de ingesta diaria<\/strong>
\nDado que nuestro organismo no produce vitamina C, necesitamos obtenerla de la dieta (especialmente de frutas y verduras). La ingesta de vitamina C debe ser rutinaria porque nuestro organismo no la almacena; es una vitamina hidrosoluble y nuestro cuerpo la excreta junto con el agua de forma continua.<\/p>\n

La ingesta recomendada ronda los 90-200 mg diarios, y las investigaciones m\u00e1s recientes sugieren que se debe tomar incluso m\u00e1s cuando se est\u00e1 enfermo.<\/p>\n

Si complementa su dieta para obtener m\u00e1s vitamina C, siempre es mejor consultar a su m\u00e9dico para que le ayude a determinar la dosis adecuada. Su estado de salud y la exposici\u00f3n a riesgos sanitarios pueden afectar a la dosis recomendada.<\/p>\n

Le recomendamos que no se exceda. La vitamina C puede causar diarrea y un exceso puede provocar c\u00e1lculos renales en algunos pacientes.<\/p>\n

Consejo<\/strong>: La vitamina C puede ser estimulante, por lo que es mejor tomarla durante el d\u00eda.<\/p>\n

Alimentos ricos en vitamina C:<\/strong>
\nCerezas acerola
\nMel\u00f3n cantalupo
\nGrosella negra
\nLichi
\nKiwi
\nPapaya
\nPi\u00f1a
\nFresas
\nBr\u00f3coli
\nColes de Bruselas
\nColiflor
\nPimientos rojos y amarillos<\/p>\n

El reto de la vitamina C de la Dra. Shannyn:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Cu\u00e9ntale a alguien lo que has aprendido sobre la vitamina C. Ense\u00f1ar a otra persona te ayuda a retener lo aprendido.<\/li>\n
  • Pruebe un nuevo alimento con alto contenido en vitamina C.<\/li>\n
  • Toma vitamina C antes de hacer ejercicio y comprueba c\u00f3mo te sientes.<\/li>\n
  • Comparte un alimento con vitamina C con un amigo y comprueba si se da cuenta de que es saludable.<\/li>\n
  • Plante un alimento rico en vitamina C y eval\u00fae lo que necesita el suelo para producir el mayor contenido de vitamina C.<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      La vitamina C se utiliza m\u00e1s a menudo para el apoyo inmunol\u00f3gico, pero sirve para muchos otros prop\u00f3sitos tambi\u00e9n. Veamos hoy algunos de ellos. Reparaci\u00f3n del tejido conjuntivo En primer lugar, desempe\u00f1a un papel especialmente importante en la reparaci\u00f3n de los tejidos conjuntivos del cuerpo. La vitamina C es un componente clave del col\u00e1geno, que el organismo [...]","protected":false},"author":37812,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3071],"tags":[],"class_list":["post-3222025","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-healthy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3222025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37812"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3222025"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3222025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3222026,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3222025\/revisions\/3222026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3222025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3222025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3222025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}