Hablando de estudios cl\u00ednicos sobre la salud, esta semana sali\u00f3 uno que pens\u00e9 en mencionar. Si ya est\u00e1s delgado, no pierdas peso. No hagas dieta s\u00f3lo para perseguir alg\u00fan ideal de Instagram con tu cuerpo.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9? Hay tres razones. En primer lugar, como hemos comentado aqu\u00ed muchas veces, las dietas reducen la masa muscular, y la masa muscular quema calor\u00edas. Si est\u00e1 perdiendo m\u00fasculo, est\u00e1 perdiendo su capacidad de quemar calor\u00edas en el futuro. En otras palabras, el peso regresar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pido si deja de hacer dieta.<\/p>\n
En segundo lugar, es importante entender que el cuerpo se adapta a un menor n\u00famero de calor\u00edas cuando se est\u00e1 a dieta. En concreto, tiende a ralentizar el metabolismo. Aunque no es necesariamente permanente, ese metabolismo m\u00e1s lento puede no acelerarse cuando se deja de hacer dieta, lo que lleva a que se quemen menos calor\u00edas y, por lo tanto, a un aumento de peso m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n
Y por \u00faltimo, el estudio encontr\u00f3 un ligero aumento del riesgo de diabetes para aquellos que hacen dieta estando ya delgados.<\/p>\n
El estudio contiene otra conclusi\u00f3n interesante, aunque previsible. Las personas que hacen dieta con ejercicio y una alimentaci\u00f3n sana tienen m\u00e1s posibilidades de mantener el peso que las que utilizan otros m\u00e9todos, como las p\u00edldoras diet\u00e9ticas y las dietas de moda. Por eso no nos oye hablar mucho de los productos diet\u00e9ticos que vendemos. Esos productos pueden ser \u00fatiles, pero deben ser s\u00f3lo una parte de la soluci\u00f3n. El ejercicio y la dieta son mucho m\u00e1s importantes.<\/p>\n
Las dietas no deben ser extremas. No tomes atajos. Simplemente haz que la alimentaci\u00f3n sana y el ejercicio formen parte de tu vida y te ir\u00e1 bien. Realmente no necesit\u00e1bamos otro estudio que nos lo dijera \ud83d\ude42 .<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hablando de estudios cl\u00ednicos sobre la salud, esta semana se ha publicado uno que me gustar\u00eda mencionar. Si ya est\u00e1s delgado, no pierdas peso. No hagas dieta s\u00f3lo para perseguir alg\u00fan ideal de Instagram con tu cuerpo. \u00bfPor qu\u00e9? Hay tres razones. Primero, como hemos discutido aqu\u00ed muchas veces, hacer dieta reduce la masa muscular, y la masa muscular [...]","protected":false},"author":37812,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3071],"tags":[],"class_list":["post-3050841","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-healthy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3050841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37812"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3050841"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3050841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3050842,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3050841\/revisions\/3050842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3050841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3050841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3050841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}