La mayor\u00eda de nosotros no tenemos que pensar demasiado en nuestra salud. No es necesario seguir modas ni estar al d\u00eda con cada nuevo estudio. En realidad, s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de seguir una sabidur\u00eda probada que ha existido durante mucho tiempo.<\/p>\n
Aqu\u00ed est\u00e1n mis seis pasos para tener una buena salud que no destrozar\u00e1 tu vida.<\/p>\n
1) Comprometerse<\/strong><\/p>\n Una mejor salud comienza con una decisi\u00f3n, pero una decisi\u00f3n no es suficiente en s\u00ed misma. Una vez que decidas empezar a mejorar tu salud, decide cu\u00e1l va a ser tu plan y, a continuaci\u00f3n, aseg\u00farate de tener una forma de controlar tus progresos.<\/p>\n Recuerda: las m\u00e9tricas que decidas vigilar son las que van a mejorar.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n No se puede jugar con esto y limitarse a hacer cosas sanas cuando le apetezca. M\u00e1s bien, tiene que convertirse en una parte habitual de tu vida.<\/p>\n 2) Empezar a moverse<\/strong><\/p>\n No hay que exagerar el ejercicio. No necesitas entrenamientos de una hora. Si crees que no tienes tiempo para hacer ejercicio, basta con que encuentres diez minutos al d\u00eda para hacer algo relativamente intenso. Lo importante es empezar. Lo ideal es que, con el tiempo, haga m\u00e1s de 20 minutos de ejercicio al d\u00eda, pero al principio, empiece con algo.<\/p>\n 3) Empezar a comer mejor<\/strong><\/p>\n No te castigues ni te hagas temer las pr\u00f3ximas comidas. Olv\u00eddate de las dietas extremas y no comas los alimentos que no te gustan. M\u00e1s bien, empieza a tomar decisiones intencionadamente m\u00e1s saludables sobre lo que comes. Identifica los alimentos poco saludables de los que puedes prescindir y sustit\u00fayelos por opciones m\u00e1s saludables que tambi\u00e9n te gusten.<\/p>\n 4) Hacer del sue\u00f1o una prioridad<\/strong><\/p>\n Identifica las razones por las que no duermes lo suficiente y soluci\u00f3nalas. Puede que necesites un horario m\u00e1s regular o que simplemente necesites mejores cortinas en tu habitaci\u00f3n. Pero las investigaciones han demostrado una y otra vez que el sue\u00f1o es de vital importancia para la salud en general. No puedes ignorar la calidad del sue\u00f1o y mantenerte sano.<\/p>\n 5) Controla tu consumo de medios de comunicaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Tu salud emocional\/mental afectar\u00e1 a tu salud f\u00edsica. No leas\/veas cosas que te hagan sentir ansioso, amargado o enfadado. Busca la manera de sustituir los medios de comunicaci\u00f3n de baja calidad por otros que mejoren tu mente. Lee ficci\u00f3n, historia o cl\u00e1sicos bien escritos. O,\u00a0pruebe los Grandes Cursos<\/a>\u00a0(mi obsesi\u00f3n).<\/p>\n 6) No te castigues\u00a0<\/strong><\/p>\n Nunca ser\u00e1s perfecto con tu plan. Algunos d\u00edas no te apetecer\u00e1 hacer ejercicio y otros comer\u00e1s comida basura. No siempre dormir\u00e1s bien y a veces te dar\u00e1s un atrac\u00f3n de medios de comunicaci\u00f3n basura. Cuando eso ocurra, recon\u00f3celo, sigue adelante y dec\u00eddete a hacerlo mejor al d\u00eda siguiente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La mayor\u00eda de nosotros no tenemos que pensar demasiado en nuestra salud. No es necesario seguir modas ni estar al d\u00eda con cada nuevo estudio. En realidad, s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de seguir una sabidur\u00eda probada que ha existido durante mucho tiempo. He aqu\u00ed mis seis pasos para gozar de buena salud que no te destrozar\u00e1n la vida. [...]","protected":false},"author":37812,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3071],"tags":[],"class_list":["post-3024827","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-healthy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3024827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37812"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3024827"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3024827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3024830,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3024827\/revisions\/3024830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3024827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3024827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3024827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}