{"id":3013163,"date":"2022-06-27T09:46:03","date_gmt":"2022-06-27T16:46:03","guid":{"rendered":"https:\/\/caringsunshine.com\/?p=3013163"},"modified":"2022-06-27T09:46:03","modified_gmt":"2022-06-27T16:46:03","slug":"practical-thoughts-about-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/practical-thoughts-about-weight-loss\/","title":{"rendered":"Reflexiones pr\u00e1cticas sobre la p\u00e9rdida de peso"},"content":{"rendered":"<p>A principios de 2021, yo (Greg) me sub\u00ed a la b\u00e1scula y mi coraz\u00f3n se hundi\u00f3 cuando me di cuenta de que pesaba algo m\u00e1s de 200 libras (aproximadamente 30 libras de sobrepeso).<\/p>\n<p>En el transcurso de los siguientes 3,5 meses, perd\u00ed las 30 libras y las he mantenido desde entonces. Algunas personas pierden mucho m\u00e1s de 30 libras y me quito el sombrero ante ellas, pero estoy aqu\u00ed para decirles que s\u00f3lo perder 30 libras es dif\u00edcil. Muchos de ustedes ya lo saben.<\/p>\n<p>Durante esos tres meses y medio aprend\u00ed algunas cosas que quiero compartir en las pr\u00f3ximas semanas.<\/p>\n<p>Empezar\u00e9 por lo m\u00e1s importante de todo. Esto es algo que la mayor\u00eda de la gente sorprendentemente no entiende. Aqu\u00ed est\u00e1:<\/p>\n<p><strong><em>Lo que comes es mucho m\u00e1s importante que cualquier ejercicio que decidas hacer.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>M\u00edralo de esta manera: se necesita mucho trabajo para quemar unos cientos de calor\u00edas. Una rutina de ejercicios t\u00edpica quemar\u00e1 alrededor de 500 calor\u00edas\/hora (<a href=\"https:\/\/nrag.omnicamp1.com\/link\/628ba8786bd362001b9f02b7\/628b9de6a29d8b0013b91cd0\/0?signature=ec2abe0815b016cad381d5a8a7bb94e9ba2f68df7f3535c090db75dea521a4a3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consulte este \u00fatil gr\u00e1fico<\/a>).<\/p>\n<p>Por otro lado, se necesitan unos seis minutos y ning\u00fan esfuerzo para consumir 500 calor\u00edas. Basta con pasar por un McDonalds y comprar un batido. A\u00a0<em><strong>peque\u00f1o<\/strong><\/em>\u00a0batido...<\/p>\n<p>Es muy tentador premiarse despu\u00e9s de un entrenamiento con un tentempi\u00e9 que anule por completo cualquier beneficio de p\u00e9rdida de peso que haya obtenido de todo el trabajo. Si caes en esa trampa, te costar\u00e1 perder peso.<\/p>\n<p>Entiendo que el ejercicio tiene muchos beneficios m\u00e1s all\u00e1 de la quema de calor\u00edas y algunos de esos beneficios pueden ayudar indirectamente a la p\u00e9rdida de peso. Pero nunca caigas en la trampa de pensar que puedes hacer m\u00e1s ejercicio que una mala dieta. No se puede.<\/p>\n<p>Si quieres perder peso, todo depende de los alimentos que comas.<\/p>\n<p>En las pr\u00f3ximas semanas quiero hablar de la comida: c\u00f3mo elegirla y c\u00f3mo medirla y, lo que es m\u00e1s importante, c\u00f3mo elaborar un plan de alimentaci\u00f3n que te guste lo suficiente como para cumplirlo. La verdad es que nunca seguir\u00e1s una dieta si no disfrutas de la comida.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A principios de 2021, yo (Greg) me sub\u00ed a la b\u00e1scula y se me encogi\u00f3 el coraz\u00f3n cuando me di cuenta de que pesaba algo m\u00e1s de 200 libras (aproximadamente 30 libras de sobrepeso). En el transcurso de los siguientes 3,5 meses, perd\u00ed las 30 libras y las he mantenido desde entonces. Algunas personas pierden mucho m\u00e1s de 30 libras [...]","protected":false},"author":37812,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3071],"tags":[],"class_list":["post-3013163","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-healthy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3013163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37812"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3013163"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3013163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3013164,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3013163\/revisions\/3013164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3013163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3013163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caringsunshine.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3013163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}