Magnesium Complex orgánico: corazón, cerebro y riñón

Un Magnesium Complex orgánico combina dos o más formas orgánicas y altamente biodisponibles de magnesio: esto significa que el mineral está quelado a moléculas orgánicas como el ácido cítrico o el ácido málico, en lugar de estar unido a sales inorgánicas. El Magnesium Complex de Nature's Sunshine combina citrato de magnesio y malato de magnesio, ambos clasificados como sales orgánicas de magnesio que generalmente son más solubles y tienen mayor biodisponibilidad que las formas inorgánicas como el óxido de magnesio.

El magnesio es el cuarto catión más abundante en el cuerpo humano y un cofactor fundamental en más de 300 sistemas enzimáticos que regulan el metabolismo energético, la función neuromuscular, la salud cardiovascular, la integridad ósea y más. A pesar de su importancia, se estima que entre un 56% y un 68% de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio en su dieta diaria para cumplir con la ingesta diaria recomendada.

Este Magnesium Complex orgánico está diseñado para apoyar el sistema cardiovascular, la función cerebral y del sistema nervioso, y la salud renal: aporta 184 mg de magnesio por porción de dos cápsulas en formas altamente solubles que tu cuerpo puede absorber fácilmente.

No todos los suplementos de magnesio son iguales. Los suplementos de magnesio se clasifican, en términos generales, en compuestos orgánicos e inorgánicos. Las formas orgánicas —como el citrato y el malato— implican que el magnesio está quelado a moléculas de ácidos orgánicos. Estas formas suelen ser más solubles y tienen mayor biodisponibilidad en comparación con las formas inorgánicas como el óxido de magnesio, que se observó que era prácticamente insoluble en agua y solo un 43% soluble incluso en la secreción ácida máxima simulada.

El citrato de magnesio, una de las dos formas presentes en este Magnesium Complex orgánico, es reconocido como una de las opciones más biodisponibles. La investigación ha mostrado que el citrato de magnesio presenta una alta solubilidad incluso en agua (55%) y fue sustancialmente más soluble que el óxido de magnesio en todos los estados de secreción ácida. Al combinar citrato con malato —otra forma orgánica bien absorbida—, esta fórmula ofrece una eficacia óptima mediante vías de absorción complementarias.

La alta solubilidad de estas formas orgánicas hace que una mayor parte del magnesio que tomas llegue realmente al torrente sanguíneo, donde puede actuar para apoyar tu corazón, tu cerebro, tus riñones y los cientos de reacciones enzimáticas que dependen de este mineral esencial.

Sistema cardiovascular

La investigación sugiere que el magnesio desempeña un papel bien documentado en la salud cardiovascular. Niveles más altos de magnesio en la dieta y en circulación se asocian de forma inversa con el riesgo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular total, según múltiples metaanálisis de gran tamaño y estudios de cohorte prospectivos. El magnesio regula los canales iónicos cardíacos, el tono vascular y la función endotelial, y los estudios sugieren que la suplementación puede producir reducciones modestas pero significativas de la presión arterial, en particular en personas con deficiencia de magnesio o hipertensión.

El magnesio también es un cofactor bien establecido en la electrofisiología cardíaca, ya que modula los intercambios de los canales iónicos y los potenciales de acción. Un metaanálisis de 22 estudios observó que el magnesio redujo significativamente tanto las arritmias ventriculares como las supraventriculares en comparación con placebo. Además, un ensayo controlado aleatorizado (ECA) de 24 semanas observó que 350 mg/día de citrato de magnesio redujo significativamente la rigidez arterial, medida mediante la velocidad de la onda de pulso.

Sistema nervioso y función cerebral

El magnesio es fundamental para la función del sistema nervioso, ya que actúa como antagonista fisiológico de los receptores NMDA y regulador de la excitabilidad neuronal, la transmisión neuromuscular y la señalización nerviosa. Clínicamente, la deficiencia se asocia con hiperexcitabilidad neuromuscular, temblores y convulsiones, y se ha vinculado con afecciones neurológicas que van desde la migraña hasta la depresión.

La investigación también sugiere que el magnesio actúa como un cofactor esencial en la síntesis de dopamina (a través de la tirosina hidroxilasa) y como bloqueador de los canales de los receptores de glutamato NMDA, lo que ayuda a mantener el equilibrio entre la actividad de los neurotransmisores inhibidores y excitadores. Un ECA de 2017 mostró que 248 mg/día de magnesio redujo significativamente tanto las puntuaciones de depresión como las de ansiedad. La evidencia clínica también respalda el uso de suplementos de magnesio para la modulación de la excitabilidad nerviosa y la reducción del dolor neuropático.

Salud renal

Los riñones son el principal sitio de excreción de magnesio y el regulador más importante de la homeostasis del magnesio en todo el cuerpo; por lo general, solo entre un 3% y un 5% del magnesio filtrado se excreta en la orina. La investigación sugiere que el magnesio es un inhibidor bien establecido de la cristalización de oxalato de calcio en la orina. Un ECA doble ciego de referencia (n=64, hasta 3 años) mostró que solo se formaron cálculos renales nuevos en un 12.9% de los sujetos tratados, frente a un 63.6% con placebo. La suplementación con magnesio también puede ayudar a reducir la excreción urinaria de oxalato y aumentar el citrato urinario: ambos son factores protectores clave contra la formación de cálculos.

Dado que el magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas y se estima que entre un 56% y un 68% de los estadounidenses no alcanzan la ingesta diaria recomendada, una amplia variedad de adultos puede beneficiarse de la suplementación. Este Magnesium Complex orgánico puede ser especialmente relevante para:

• Adultos preocupados por la salud del corazón: la investigación sugiere que una ingesta adecuada de magnesio apoya una presión arterial saludable, la flexibilidad arterial y un ritmo cardíaco normal.
• Quienes buscan apoyar el sistema nervioso: el magnesio actúa como antagonista natural de los receptores NMDA, modulando la excitabilidad neuronal y apoyando el equilibrio de los neurotransmisores.
• Personas interesadas en la salud renal: los estudios sugieren que el magnesio puede ayudar a inhibir la cristalización de oxalato de calcio y apoyar un equilibrio mineral urinario saludable.
• Adultos mayores: la absorción y retención de magnesio pueden disminuir con la edad, y las personas mayores son más susceptibles a la deficiencia debido a una menor absorción a partir de los alimentos, un mayor uso de medicamentos y posibles restricciones dietéticas.
• Personas que toman ciertos medicamentos: los diuréticos de asa y tiazídicos, los inhibidores de la bomba de protones y otros medicamentos comunes pueden agotar el magnesio al aumentar su excreción urinaria o reducir su absorción.

Si tienes dudas sobre si un suplemento de magnesio es adecuado para ti, nuestro naturópata te ofrece una consulta gratuita para ayudarte a evaluar tus necesidades individuales.

Toma 2 cápsulas dos veces al día con una comida. Cada frasco contiene 100 cápsulas.

Es importante tener en cuenta que el magnesio puede interactuar con ciertos medicamentos. El magnesio puede formar complejos insolubles con los antibióticos de tetraciclina y quinolona: si tomas estos medicamentos, sepáralos del magnesio por al menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después. Los suplementos ricos en magnesio también deben separarse de los bisfosfonatos orales por al menos 2 horas. El magnesio puede reducir la absorción de la gabapentina en aproximadamente un 20%.

Si tomas diuréticos, inhibidores de la bomba de protones u otros medicamentos, vale la pena comentar la suplementación con magnesio con tu profesional de la salud. Nuestro naturópata también puede responder tus preguntas durante una consulta gratuita.