¿Es la vitamina D lo mismo que la D3? Diferencias clave

Es una de las preguntas más comunes que escuchamos de nuestros clientes: ¿es la vitamina D lo mismo que la D3? La respuesta breve es que la vitamina D es el término general para un grupo de secoesteroles liposolubles, mientras que la Vitamin D3 —también llamada colecalciferol— es una de las dos formas principales dentro de ese grupo. La otra forma es la vitamina D2, conocida como ergocalciferol, que se deriva de las plantas y se usa comúnmente en la fortificación de alimentos.

La Vitamin D3 es la forma que tu cuerpo sintetiza de forma natural cuando la radiación UVB (aproximadamente 290–320 nanómetros) incide sobre la piel descubierta y convierte el 7-deshidrocolesterol cutáneo en previtamina D3, que luego se reorganiza en Vitamin D3. También es la forma que se encuentra en fuentes dietéticas de origen animal, como el pescado graso, la yema de huevo y los aceites de hígado de pescado.

Desde el punto de vista químico, la vitamina D2 y la D3 solo se diferencian en la estructura de su cadena lateral. Ambas funcionan como prohormonas y deben pasar por el mismo proceso de activación de dos pasos en el cuerpo. Sin embargo, su eficacia para elevar y mantener los niveles sanguíneos de vitamina D no es idéntica: esa distinción es importante.

Si bien tradicionalmente se ha considerado que las dos formas son equivalentes según su capacidad para curar el raquitismo, la investigación sugiere que la Vitamin D3 podría ser más de tres veces más eficaz que la vitamina D2 para elevar las concentraciones séricas de 25(OH)D y mantener esos niveles durante más tiempo. Los metabolitos de la Vitamin D3 también presentan una mayor afinidad por las proteínas transportadoras de vitamina D en el plasma, lo que ayuda a mantener la forma activa circulando donde el cuerpo la necesita.

Por eso Nature's Sunshine eligió la Vitamin D3 (colecalciferol) para su suplemento Vitamin D3: es la más bioactiva de las dos formas. Ya sea que tu objetivo sea apoyar la salud ósea, la función inmunitaria o la salud cardiovascular, la D3 es la forma que se elige con más frecuencia en la investigación clínica y la que recomiendan los profesionales de la salud.

Si tienes dudas sobre qué forma de vitamina D es adecuada para tus necesidades, nuestro naturópata te ofrece una consulta gratuita para ayudarte a entenderlo todo.

La Vitamin D3, ya sea ingerida o sintetizada en la piel, es biológicamente inerte. Requiere dos pasos de hidroxilación enzimática secuenciales antes de poder ejercer su función. La primera hidroxilación ocurre en el hígado, donde la enzima 25-hidroxilasa convierte la Vitamin D3 en 25-hidroxivitamina D —también escrita como 25(OH)D—, que es la forma circulante principal y el marcador que mide tu médico para verificar tu estado de vitamina D.

La segunda hidroxilación ocurre principalmente en los riñones, donde la enzima 1-alfa-hidroxilasa convierte la 25(OH)D en calcitriol (1,25-dihidroxivitamina D). El calcitriol es la forma fisiológicamente activa que ejerce efectos de amplio alcance a través de vías genómicas y no genómicas mediadas por el receptor de vitamina D (VDR), presentes en prácticamente todos los sistemas de órganos.

Ambas formas de vitamina D se absorben bien en el intestino delgado mediante difusión pasiva y proteínas transportadoras de la membrana intestinal. La presencia simultánea de grasa en el intestino favorece la absorción, por eso el modo de uso de este producto recomienda tomarlo con una comida.

Debido a que pocos alimentos contienen de forma natural cantidades significativas de vitamina D, y a que factores como la estación del año, la nubosidad, el contenido de melanina en la piel, el uso de protector solar y el envejecimiento reducen la cantidad de Vitamin D3 que puede producir tu piel, la suplementación puede ser necesaria para muchas personas. Según datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, la mayoría de las personas en Estados Unidos consume menos de las cantidades recomendadas de vitamina D.

Las poblaciones de alto riesgo que requieren especial atención incluyen a las personas con exposición solar limitada, los adultos mayores y las personas con trastornos de malabsorción. A quienes viven en latitudes del norte o pasan la mayor parte del invierno en interiores les puede resultar especialmente difícil mantener niveles adecuados solo mediante la exposición solar.

Vitamin D3 de Nature's Sunshine está diseñado para adultos que buscan apoyar sus sistemas estructural, inmunitario y circulatorio. Cada porción aporta 100 mcg de Vitamin D3 (colecalciferol) junto con fosfato dicálcico para un apoyo complementario de calcio. Este producto es non-GMO y viene en un práctico formato de tabletas: 180 tabletas por frasco, sin necesidad de membresía ni envío automático.

Modo de uso: Toma 2 tabletas al día con una comida.

Tomar tu Vitamin D3 con una comida que incluya algo de grasa puede ayudar a mejorar la absorción, ya que la vitamina D es un nutriente liposoluble. Cada frasco contiene 180 tabletas, lo que proporciona un suministro para 90 días con la porción recomendada de 2 tabletas al día.